ייעוץ שאלה לגבי SS

[stephcurry]

רציתי לדעת האם אפשר לשמור על כושר בזמן ביצוע תכנית SS?
הכוונה אם אפשר לרוץ פעמיים-שלוש בשבוע בערך 15-20 דקות כל פעם רק כדי להישאר בכושר?
תודה

 

[Tank]

גם מריצה אחת בשבוע אפשר לשמור על כושר. ויותר מזה אני לא ממליץ בSS

 

[stephcurry]

גם מריצה אחת בשבוע אפשר לשמור על כושר. ויותר מזה אני לא ממליץ בSS

תודה על התגובה. אתה חושב שאם אעשה את SS עם ריצה אחת בשבוע ארד בכושר? עכשיו אני רץ 2000 ב7:25 ואני לא רוצה לעלות ליותר מ-8..
לדעתך אם אעשה SS וריצה בשבוע אעלה ליותר מ-8?

 

[Tank]

תודה על התגובה. אתה חושב שאם אעשה את SS עם ריצה אחת בשבוע ארד בכושר? עכשיו אני רץ 2000 ב7:25 ואני לא רוצה לעלות ליותר מ-8..
לדעתך אם אעשה SS וריצה בשבוע אעלה ליותר מ-8?

למען האמת אין לי הרבה נסיון בריצות אבל לדעתי ריצה אחת בשבוע תספיק לשמור לך על התוצאה. כדי לקבל תשובה שכנראה תהיה נכונה יותר תחכה לתגובה של @hanan

 

[hanan]

תודה על התגובה. אתה חושב שאם אעשה את SS עם ריצה אחת בשבוע ארד בכושר? עכשיו אני רץ 2000 ב7:25 ואני לא רוצה לעלות ליותר מ-8..
לדעתך אם אעשה SS וריצה בשבוע אעלה ליותר מ-8?

ההשפעה של ss על כושר הריצה שלך תהיה בשני מישורים:
1. אתה תעלה במשקל וזה בהכרח יאט אותך
2. עייפות של השרירים

אם כושר הריצה חשוב לך, תבחר תוכנית פחות אגרסיבית לדוגמא הלינארית.
ריצה של פעם בשבוע תעזור לשמר כושר, אבל 2 ריצות יהיו עדיפות

 

[Beast and cheat]

זה אפשרי, זה דורש התאמות בשלבים מאוחרים יותר של התוכנית, וזה בכל מקרה לא אידיאלי.

 

[stephcurry]

ההשפעה של ss על כושר הריצה שלך תהיה בשני מישורים:
1. אתה תעלה במשקל וזה בהכרח יאט אותך
2. עייפות של השרירים

אם כושר הריצה חשוב לך, תבחר תוכנית פחות אגרסיבית לדוגמא הלינארית.
ריצה של פעם בשבוע תעזור לשמר כושר, אבל 2 ריצות יהיו עדיפות

אז לדעתך אפשר לרוץ פעמיים בשבוע עם SS ועדיין לעלות טוב במשקלים?
תודה

זה אפשרי, זה דורש התאמות בשלבים מאוחרים יותר של התוכנית, וזה בכל מקרה לא אידיאלי.

לדעתך אוכל לשמר את התוצאה עם SS וריצה בשבוע? ולדעתך אפשר לרוץ פעמיים בשבוע עם התכנית?
תודה

 

[hanan]

אין לזה תשובה תיאורטית, תנסה ותראה איך זה עובד לך.
זה תלוי בעיקר מה הרמה שלך בכוח ובריצה
ככל שתתאמן יותר רחוק מהפונציאל שלך זה יעבוד, כאשר האימונים יהיו קשים תתקע.

 

[stephcurry]

אין לזה תשובה תיאורטית, תנסה ותראה איך זה עובד לך.
זה תלוי בעיקר מה הרמה שלך בכוח ובריצה
ככל שתתאמן יותר רחוק מהפונציאל שלך זה יעבוד, כאשר האימונים יהיו קשים תתקע.

אוקיי, תודה רבה!!