קודם כל הנתונים שלי:
גובה 1,90
משקל 85+-
אחוזי שומן גובהים (הערכה על סמך ראיה)
התאמנתי בעבר התגייסתי לא השקעתי בתזונה (לא שהיה לי גוף מי יודע מה) ולפני כמה שבועות חזרתי למכון, אני עושה אימון לכל הגוף כי בימים הראשונים הגוף שלי כאב אז לא העלתי משקלים והייתי בעקרון עם משקל מינימלי ועכשיו לדעתי אני מוכן להתחיל להתאמן כמו שצריך עם התקדמות,
עכשיו יש לי כמה נושאים שרציתי להתייעץ איתכם-
1- אני יודע להבצע תרגילים מורכבים כמו שצריך וחשבתי לעשות תוכנית חדשה ושמעתי שSS יכול לעזור מאוד בהעמסת משקלים, כדאי לי לעשות SS?
2- נשאר לי בגוף קצת מסת שריר בעיקר ברגליים כי זה השריר שהכי השקעתי בו, אני גבוה והתאומים שלי נראים בצורה עלובה, גם שהיה לי קצת נפח התאומים לא גדלו לא משנה כמה השקעתי (הרמת עקבים במכשיר יעודי\הרמת עקבים עם מוט בעמידה) וקראתי שיש קשר לגנטיקה, מה אני יכול לעשות כדי להגדיל את התאומים יש חוסר פרופורציות בצורה מביכה בין התאומים לארבע ראשי
3- אני מתלבט אם לעשות חיטוב או מסה, אין לי בעיה עם המראה השמן שיש לי כרגע, יש לי ידיים רזות מאוד ולדעתי זה יותר חשוב מריבועים וכרס אבל הרבה מאוד אנשים בתחום אומרים לי שכדאי לי לעשות חיטוב לפני, מה דעתכם? המטרה המרכזית שלי היא גוף בריא ושרירי שלא היו חוסר פרופרוציות בין השרירים כמו שיש לי עכשיו עם הידיים והרגליים הדקיקות
*בקשר לתזונה- אני בונה לעצמי תפריט תזונה בדרך כלל ובשביל זה אני צריך שתציעו לי מה לעשות ואז אני יפרסם את התפריט שלי שתוכלו לתקן אם היו טעויות
גובה 1,90
משקל 85+-
אחוזי שומן גובהים (הערכה על סמך ראיה)
התאמנתי בעבר התגייסתי לא השקעתי בתזונה (לא שהיה לי גוף מי יודע מה) ולפני כמה שבועות חזרתי למכון, אני עושה אימון לכל הגוף כי בימים הראשונים הגוף שלי כאב אז לא העלתי משקלים והייתי בעקרון עם משקל מינימלי ועכשיו לדעתי אני מוכן להתחיל להתאמן כמו שצריך עם התקדמות,
עכשיו יש לי כמה נושאים שרציתי להתייעץ איתכם-
1- אני יודע להבצע תרגילים מורכבים כמו שצריך וחשבתי לעשות תוכנית חדשה ושמעתי שSS יכול לעזור מאוד בהעמסת משקלים, כדאי לי לעשות SS?
2- נשאר לי בגוף קצת מסת שריר בעיקר ברגליים כי זה השריר שהכי השקעתי בו, אני גבוה והתאומים שלי נראים בצורה עלובה, גם שהיה לי קצת נפח התאומים לא גדלו לא משנה כמה השקעתי (הרמת עקבים במכשיר יעודי\הרמת עקבים עם מוט בעמידה) וקראתי שיש קשר לגנטיקה, מה אני יכול לעשות כדי להגדיל את התאומים יש חוסר פרופורציות בצורה מביכה בין התאומים לארבע ראשי
3- אני מתלבט אם לעשות חיטוב או מסה, אין לי בעיה עם המראה השמן שיש לי כרגע, יש לי ידיים רזות מאוד ולדעתי זה יותר חשוב מריבועים וכרס אבל הרבה מאוד אנשים בתחום אומרים לי שכדאי לי לעשות חיטוב לפני, מה דעתכם? המטרה המרכזית שלי היא גוף בריא ושרירי שלא היו חוסר פרופרוציות בין השרירים כמו שיש לי עכשיו עם הידיים והרגליים הדקיקות
*בקשר לתזונה- אני בונה לעצמי תפריט תזונה בדרך כלל ובשביל זה אני צריך שתציעו לי מה לעשות ואז אני יפרסם את התפריט שלי שתוכלו לתקן אם היו טעויות
