נק' מוניטין:
54
אוקיי, אז לפני שאתחיל עם השאלות, אני רוצה לציין שבקרוב אני מעוניין להתחיל את הלינארית כי אני משחק כדורסל ואני חושב שהתוכנית הזאת תקדם אותי לעומת SS תובענית שבה אני מניח שאתקע מוקדם יחסית במשקלים.
בינתיים אני עושה סוג של SS (בצורת המבנה של התוכנית, עם סקוואט קל באמצע השבוע) עם התקדמות חופשית במשקלים, ואני מוסיף 2 תרגילי ניתור בסיסיים עם משקל גוף לשיפור הניתור בסוף כל אימון - 2 סטים כל אחד.
אז אתחיל כעת עם השאלות:
1. אני יכול להוסיף את 2 תרגילי הניתור שהזכרתי קודם לתוכנית בסוף כל אימון? אני לא חושב שזה יהווה בעיה להתאוששות.
2. האם אפשר להחליף את החתירה במתח במשיכה הראשית? ראיתי שכן בעיקרון, אבל אני רוצה להיות בטוח.
3. אם כן, אז במתח אני מרגיש שאין לי צורך בחימום ושאני יכול להתחיל ישר בסט העצים.
אז השאלה היא האם אני יכול לדלג על 4 הסטים של החימום במתח ולעבור ישר לסט הכבד?
4. גם אם אני אצטרך לעשות את 4 הסטים של החימום, עדיין אני לא אצליח ליישם את הכלל של הפירמידה העולה בתוכנית (לפי מה שכתוב פה).
הבעיה היא שה-RM5 שלי במתח (נכון לעכשיו) זה 15 ק"ג עליי (בנוסף למשקל הגוף שלי, שזה 67), ואם אני אעשה את המתח רק במשקל הגוף (שזה בעצם המשקל הכי נמוך שאפשר לעשות במתח) אז זה לא יהיה 60% או 70% מ-RM5 כפי שכתוב שצריך לעשות בשני הסטים הראשונים, זה כבר נהיה בערך 80% (67 מתוך 82).
אז מה אתם חושבים שצריך לעשות במצב כזה?
אשמח אם תענו לי על הכל בצורה מסודרת (אני מעדיף שעל כל שאלה תענו בציטוט נפרד).
תודה מראש 😃
בינתיים אני עושה סוג של SS (בצורת המבנה של התוכנית, עם סקוואט קל באמצע השבוע) עם התקדמות חופשית במשקלים, ואני מוסיף 2 תרגילי ניתור בסיסיים עם משקל גוף לשיפור הניתור בסוף כל אימון - 2 סטים כל אחד.
אז אתחיל כעת עם השאלות:
1. אני יכול להוסיף את 2 תרגילי הניתור שהזכרתי קודם לתוכנית בסוף כל אימון? אני לא חושב שזה יהווה בעיה להתאוששות.
2. האם אפשר להחליף את החתירה במתח במשיכה הראשית? ראיתי שכן בעיקרון, אבל אני רוצה להיות בטוח.
3. אם כן, אז במתח אני מרגיש שאין לי צורך בחימום ושאני יכול להתחיל ישר בסט העצים.
אז השאלה היא האם אני יכול לדלג על 4 הסטים של החימום במתח ולעבור ישר לסט הכבד?
4. גם אם אני אצטרך לעשות את 4 הסטים של החימום, עדיין אני לא אצליח ליישם את הכלל של הפירמידה העולה בתוכנית (לפי מה שכתוב פה).
הבעיה היא שה-RM5 שלי במתח (נכון לעכשיו) זה 15 ק"ג עליי (בנוסף למשקל הגוף שלי, שזה 67), ואם אני אעשה את המתח רק במשקל הגוף (שזה בעצם המשקל הכי נמוך שאפשר לעשות במתח) אז זה לא יהיה 60% או 70% מ-RM5 כפי שכתוב שצריך לעשות בשני הסטים הראשונים, זה כבר נהיה בערך 80% (67 מתוך 82).
אז מה אתם חושבים שצריך לעשות במצב כזה?
אשמח אם תענו לי על הכל בצורה מסודרת (אני מעדיף שעל כל שאלה תענו בציטוט נפרד).
תודה מראש 😃
