נק' מוניטין:
8,342
אף פעם לא הבנתי את הקטע של המיתוס הזה, קריאטין צובר נוזלים בתוך השריר, בתוך הסרקופלסמה, איך לעזאזל זה אמור להסתיר חיטובים? זה אמור להגדיל ולהדגיש אותם. זה לא נתרן שצובר נוזלים מחוץ לתא השרירי, ואז החיטובים נהרסים כביכול.
נק' מוניטין:
19,644
לפי מה שאני הבנתי, בגלל שקריאטין דורש ממך לשתות הרבה מאוד מים ולא כל המים הולכים לשריר אז יש גם עליה כללית בנוזליות
נק' מוניטין:
4,150
נוזלים שלא נחוצים יוצאים בשתן.
הנוזלים שאנחנו מכניסים ילכו לשריר ואם לא נשתה מספיק מים, יהיה מעבר של נוזלים לתאי שריר (בגלל הדרישה של הקריאטין) מאיברים אחרים מה שיכול לגרום להתייבשות.
נק' מוניטין:
4,150
באחוזי שומן נמוכים מאוד (8-9 ומטה), כן זה ישפיע קצת על המראה. באחוזי שומן שאנחנו מדברים עליהם בדרך כלל 10+, זה במידה מאוד זניחה, מה שמשפיע על המראה הנוזלי זה כמות הפחמימות.
מי שנמצא בתזונה דלת פחמימות ומתסף בקריאטין, יוכל להעיד.
נק' מוניטין:
19,644
כשאתה שותה 3-4 ליטר נוזלים ביום כדי לפצות על הקריאטין באמת נראה לך שכל הכמות הזאת תתחלק לשתן ולספיגת שריר? מדובר על כמויות גדולות מאוד, ברור שתהיה עליה ברמת הנוזליות, במיוחד אצל אנשים שליתר בטחון שותים הרבה בתקופה הזאת.
נק' מוניטין:
19,644
גם אני בדיוק ככה, 35 פחמימה ליום וקריאטין, התחלתי רק השבוע את החיטוב, ירדתי במשקל אבל רמת הנוזליות לא ירדה ואני מרגיש שזה "מטעה" מבחינת אחוז השומן שאני נמצא בו כרגע.
נק' מוניטין:
4,150
הגוף גם מאבד נוזלים במהלך היום. זאת הסיבה העיקרית שאנחנו שותים, למקרה שתהית.
על סמך מה הסקת שאתה נוזלי ? איך אתה יודע להבדיל בין שומן למים?
נק' מוניטין:
19,644
אם אני לא מזיע כתוצאה מריצה או פעילות אירובית אחרת כלשהי, האם כמות הנוזלים שאני מאבד במהלך היום בצורה שהיא לא אחת מאלה שציינתי משמעותית?
נק' מוניטין:
4,150
בטח. ממה שידוע לי הגוף מאבד 1-1.5 ליטר נוזלים דרך זיעה, נשימה וצואה . במדינה כמו שלנו מאמין שאפילו יותר , בהנחה שאנחנו לא כל היום במזגן.
מי שעוסק בפעילות אירובי/אנאירובית כמובן שמאבד יותר
נק' מוניטין:
3,964
אני בחיטוב עדיין ומסיים בימים הקרובים, אז לא עליתי במשקל... אבל זה בהחלט שיפר את המשקלי עבודה שלי.
כל החיים שלי אני מתאמן ורק לפני חודש נזכרתי לקחת את זה, באמת שזה תוסף מומלץ
ואם מישהו ממליץ לך לעשות העמסה או משהו בסגנון אז ממש לא, כל יום כף הגשה, גם בימים ללא אימון, אני אישית לוקח לפני השינה.
נק' מוניטין:
9,517
אבל גם הן גורמות לספיחת מים אל תוך השריר (וקצת לכבד) בגלל ששם נצבר הגליקוגן, כך שהטיעון לגבי הקריאטין אמור לעבוד גם לגבי פחמימות. לא?
