שמירה על כושר אחרי פריקת כתף

[nitzo10]

שלום..
אני משרת ביחידה קרבית בצבא, וכרגע אני בעוד מספר חודשים מסיים מסלול.
לפני שבוע נפלתי בתרגיל כשהייתי עם שכפץ ווסט ופרקתי את הכתף.
הבנתי שאני אצטרך לחכות קצת ורק אחר כך להתחיל פיזוטרפיה. יש למישהו מושג מה מותר לעשות אחרי הפריקה למשל ריצות, הליכות, כוח רגליים?
ואם יש לכם עד דרכים לשמור על כושר כשלא יפגעו בכתף תציעו...

 

[yonizarkh]

שלום..
אני משרת ביחידה קרבית בצבא, וכרגע אני בעוד מספר חודשים מסיים מסלול.
לפני שבוע נפלתי בתרגיל כשהייתי עם שכפץ ווסט ופרקתי את הכתף.
הבנתי שאני אצטרך לחכות קצת ורק אחר כך להתחיל פיזוטרפיה. יש למישהו מושג מה מותר לעשות אחרי הפריקה למשל ריצות, הליכות, כוח רגליים?
ואם יש לכם עד דרכים לשמור על כושר כשלא יפגעו בכתף תציעו...

אין מה לחכות.
תבקש הפנייה לפיזיותרפיה כבר עכשיו.

 

[yonizarkh]

קרה גם לי בדיוק אותו הדבר.
כמובן שאתה צריך לעשות פיזיוטרפיה, ולעבוד על גמישות האזור מפריקות חוזרות.
אם יש לך ביטוח פרטי (מההורים נגיד) תוכל גם ללכת לכל מיני עיסויים רפואיים אבל רק אחרי שתסיים עם התקופה של הקיבוע.
בכל מקרה, לא נעים אבל חייבים לעבוד על גמישות הכתף

אין צורך לעבוד על גמישות לאחר פריקת כתף. טווחי תנועה אולי כן.
לרוב גמישות יתר היא הסיבה לפריקה מלכתחילה...