נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #21
דיון טכניקת סקוואט
- פותח/ת השרשור 12cohenGilad
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,946
הקטע שאתה פשוט נופל לבור ואתה לא מכווץ בירידה
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #23
אני לא כל כך מצליח...
נק' מוניטין:
34,643
זה בגלל שהוא עושה את זה עם מ.ג
לפותח הפוסט-
תעלה סרטון נוסף שבו אתה מסדר את הנושאים שאמרו לך ושים קצת משקל.
לפחות עוד 10 קג, כדי שתיהיה אינדיקציה טובה יותר לטכניקה.
ובזווית נורמלית יותר..
@Tank
יש גם אנשים שעושים LB ולא מרימים את המרפקים לאחור
נק' מוניטין:
2,946
מה הקשר לזה שהוא עם מ.ג?
הוא אומר שהוא לא מצליח לשלוט בירידה.. נראה לך הגיוני שמישהו יעשה עם משקל כבד על הגב מבלי לשלוט בירידה?
נק' מוניטין:
34,643
התייחסתי לסרטונים הביתיים שלו.
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #27
לא הבנתי,עם מוט כאילו?
נק' מוניטין:
34,643
בחדר כושר, עם מוט.
ובלי מגבת 😃
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #29
לא הבנתי מה הבעיה עם המגבת כל אחד מזיע שם שם את זה על הגב שלו, זה מגעיל....
נק' מוניטין:
34,643
לא עובדים עם מגבת על הגב מהסיבה הכי פשוטה שמדובר בעוד שכבה שמפרידה בינך לבין מוט עם משקל כבד מאוד (בהמשך..הרי לא תרים מוט ריק לעד), ועל מנת לשמור על יציבות מירבית של המוט מגבת היא לא הרעיון הכי טוב.
ובפרט אם עושים LB וצריך למצוא את המנח המתאים למוט, עם מגבת תתקשה עד כמעט בלתי אפשרי לעבוד כמו שצריך.
וחוץ מזה..
בשביל מה אתה שם חולצה?
נק' מוניטין:
1,670
איך אמר דום מזטי..... אתה עובד בלי מגבת ובלי כפפות כדי להשאיר את החתיכות עור המתות על המוט... זו המורשת שלך
נק' מוניטין:
19,644
נכון יש כאלה. וכשאני פוגש אותם אני אומר להם להרים מרפקים לאחור
תנסה לרדת הרבה יותר לאט ולהפסיק לרדת כשאתה מרגיש שההאמסטרינג שלך מגיע להתארכות מקסימלית. אל תקרוס למטה, תעבוד לאט ובטוח ותמצא את נקודת המינימום שלך
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
1 מה הבעיה במגבת ?
2. לאט לאט התחזק לו השריר של התחת זה סקוואטים ראשונים שלו..
3. אויש נו באמת
4. זה היי בר לגטימי מה הבעיה
5.אין בעיה באחיזה
אחי תכווץ גב תרים חזה וישלך סקוואט תחכה עם המשקלים עד שתלא חזק בתחת.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אז איך אפשר להחזיק את המוט על הגב בלי להרים את המרפקים?
נק' מוניטין:
34,643
זה אינדיבידואלי, אם כי אני יודע שעל הנייר הטכניקה הנכונה היא לכווץ גב עליון ולהרים מרפקים לאחור.
בוא אלינו למכון, תראה כמה ליפטרים שלא מרימים מרפקים לאחור.. ואולי תבין שאפשר גם אחרת.
בכל אופן, אם אני לא טועה גם @StasZ לא מרים מרפקים לאחור.
אני צודק סטס?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כע. הוא בטוח הבין אותך.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
עניין של הרגל.
או שאתה אומר בעצם שפיזית זה לא אפשרי?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה מרים את המרפקים וכך אתה מפעיל את הכתף האחורית שתחזיק את המוט כדאי שהוא לא יוכל ליפול. אני טועה? כי אם אני לא הרים את המרפקים כשאני אעשה סקוואט אחריי חזרה אחת המוט יחליק לי.
