אני התחלתי לעבוד בעבודה חדשה בקונדיטוריה ,אני מתחילה לעבוד ב8 בבוקר ואני מסיימת משמרת ב15:00 ואני מאמינה שבהמשך אפילו יצא לי לעבוד לפעמים שעות נוספות עד 16:00-17:00.וחוץ מחטיף אנרגיה או פרי אני לא ממש יכולה לאכול במשמרת אין לי הפסקה וישנם גם מצבים שלא יהיה לי זמן לאכול בכלל אז אילו פתרונות יש במצבים כאלה? אני לא רוצה שיווצר לי מצב שאני מתחילה לנשנש עוגיות ובמקום לאכול אוכל נורמלי מרעב או משעמום.
אני אוכלת בדר"כ לארוחת בוקר טוסט מ2 פרוסות לחם שיפון,פרוסה של גבינה צהובה ועגבנייה ואוכלת בערך חצי קוטג' \גבינה 5% ונס קפה.
צהריים פחממה כלשהי (אורז/פסטה) ומנה בשרית חזה עוף /סלומון וכו'..
ובערב חביתה קופסא של קוטג/גבינה סלט וטונה.
לביניים במהלך היום חטיף של נייצר וואלי ,נס קפה עם תמר אחד או שניים.
בנוסף לזה זה מה שאני אוכלת גם בימים שאני מתאמנת וגם בימים שלא.
אני אוכלת בדר"כ לארוחת בוקר טוסט מ2 פרוסות לחם שיפון,פרוסה של גבינה צהובה ועגבנייה ואוכלת בערך חצי קוטג' \גבינה 5% ונס קפה.
צהריים פחממה כלשהי (אורז/פסטה) ומנה בשרית חזה עוף /סלומון וכו'..
ובערב חביתה קופסא של קוטג/גבינה סלט וטונה.
לביניים במהלך היום חטיף של נייצר וואלי ,נס קפה עם תמר אחד או שניים.
בנוסף לזה זה מה שאני אוכלת גם בימים שאני מתאמנת וגם בימים שלא.
