נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה תמיד מצלם מהזווית הזאת
מה לא ברור ב90 מעלות אחי?
אותה בעיה, אגן נכנס פנימה, הגב התחתון לא ישר ולא במנך נייטרלי.
מה לא ברור ב90 מעלות אחי?
אותה בעיה, אגן נכנס פנימה, הגב התחתון לא ישר ולא במנך נייטרלי.
נק' מוניטין:
19,644
אני חושב שהבעיה שלך היא שאתה מרים מהר מדי אחרי שאתה נכנס לסט אפ, אם תיקח עוד 3 שניות לסדר את הגב הדד ליפט שלך יהיה טוב יותר כי יהיה לך יותר זמן להוציא חזה, להכניס אגן וליצור קשת בגב.
בנוסף לכך הזווית בעייתית אבל זה נראה כאילו שהברכיים שלך נכנסות פנימה בעליה. תציא את כפות הרגליים שלך בכ10 מעלות החוצה ותנסה להתפקסס על הוצאת הברכיים החוצה בתחילת העליה כדי לפתור את הבעיה. בנוסף לכך תנסה לדמיין שאתה דוחף את הרצפה למטה ולא מרים את המוט כדי להפעיל יותר את ההאמסטרינגס כי זה נראה שאתה מרים יותר מדי עם הגב התחתון ולא משתמש מספיק בשרירי הPOSTERIOR CHAIN
בנוסף לכך הזווית בעייתית אבל זה נראה כאילו שהברכיים שלך נכנסות פנימה בעליה. תציא את כפות הרגליים שלך בכ10 מעלות החוצה ותנסה להתפקסס על הוצאת הברכיים החוצה בתחילת העליה כדי לפתור את הבעיה. בנוסף לכך תנסה לדמיין שאתה דוחף את הרצפה למטה ולא מרים את המוט כדי להפעיל יותר את ההאמסטרינגס כי זה נראה שאתה מרים יותר מדי עם הגב התחתון ולא משתמש מספיק בשרירי הPOSTERIOR CHAIN
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לא מולך, מהצד שלך, אבל ב90 מעלות לא בזווית,
נק' מוניטין:
19,644
מה הכוונה בלהכניס אגן? לא יצא לי לפגוש את הCUE הזה אף פעם בהקשר של דד ליפט.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הגב תחתון שלו עגול.
הוא צריך להכניס אותו בסטאפ, מה שהוא לא עושה.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
הוא צודק, המצב שלו תאכלס זה אגן מסובב לאחור אם לדייק, להכניס זה "להוציא את התחת"
קיצר כולנו מתכוונים לאותו הדבר.
ליצור קשת בגב שהתחת יפנה למעלה ולא מטה.
90 מעלות אחי, בדיוק מהצד, מה קשה להבין?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
19,644
אההה. הCUE הזה לא מובן. שמתי לב שמתאמנים מבינים יותר כשאומרים להם תקשט את הגב ותוציא חזה החוצה. לדעתי בגלל זה הוא לא תיקן.
כמו שאמרתי למתי, הCUE לא כל כך מובן, עדיף לתת משהו מובן יותר שנשלט ביותר קלות אחרת הוא לא יבין אותך
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה רוצה שיעור בזוויות?
אמרתי לו בכל הסירטונים שלו את זה והסברתי בבירור 100000 פעם אני בטוח שהוא הבין הוא פשוט לא מיישם.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
ניסו להסביר לו שוב ושוב ושוב, זה כשל בלהבין איך נראה בכלל דדליפט תקין, אם הוא היה מבין את זה הוא היה יכול לראות בעצמו את המינח הנוראי שהגב שלו נמצא בו.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נשבע השלב הבא זה שאני מעלה סרטון שלי עושה הכנסת אגן.
נק' מוניטין:
226
חחח אתה אכזרי בזמן האחרון
דבר שאני יכול לחדש שלא אמרו עוד - מה נראה למכון שלך שהם שמים שירים של מסיבות טבע באימונים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
סלח לי אני פשוט לא מסוגל להבין אנשים שמעלים סרטון יותר מ10 פעם וטועים כל הזמן באותו דבר.
נק' מוניטין:
19,644
אולי הוא לא הבין אותך כי זה לא מובן? אם אני לא הבנתי אותך ואני נחשב פחות או יותר מבין בתחום, אז איך הוא יבין אותך? תסדר את הCUEס שלך, יש מושג כזה שנקרא ראיה קינסטטית, המושג מדמה את היכולת של בנאדם להבין את המצב של הגוף שלו כאשר הוא לא רואה אותו. למתאמנים חדשים הראיה הקינסטטית מאוד מוגבלת, ולחלק מהמתקדמים גם כן, ולכן אתה צריך לסדר את הCUE שלך בצורה כזאת שהמתאמן יוכל לראות ולהרגיש בבירור מה הוא עושה.
לדוגמא, להוציא חזה החוצה ולקשט את הגב הרבה יותר קל להבנה ולא דורש ראיה קינסטטית, כאשר CUE כמו "תסובב אגן" הרבה פחות קל להבנה וקשה יותר ליישום. בקיצור, זה עניין של מאמנים, לא קרה כלום 😃
לכל בנאדם יש CUE שהוא יבין, אם אתם לא הצלחתם סימן שלא מצאתם את הCUE הנכון. אני בטוח שיובל לא טיפש ואם להסביר לו בצורה שהוא מסוגל להבין הוא יצליח להבין.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
חשבתי על זה.
אבל הרבה מתקשים להבין איך לסובב את האגן לפנים, אני אוהב את התרגיל של ריפטו שאתה שוכב על הרצפה על הבטן ומרים רגליים.
זה הכיווץ הנכון בגב התחתון שמסובב אגן למקום הנכון.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה עומו זה לא קשור.
אתה יכול להשתמש במילים יותר פשוטות אם אתה חושב שהוא לא מבין מה זה הכנסת אגן ,CUE אני דיי בטוח שהוא לא יודע גם.
אין פה קשר לראיה קינסטטית. יש פה חוסר הבנה בסיסי מה זה הוצאת תחת.
