נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נסלח. ולהוציא חזה זה לא קשור. הבעיה שלך היא ההכנסת אגן AKA הוצאת תחת. תדמין שאתה מנסה לעשות פרבולה באזור הגב תחתון שלך.
נק' מוניטין:
19,644
🙄
לא אמרתי את זה לו, אמרתי את זה לך.
אחי אני לא מבין מה זה הוצאת תחת אני בעצמי לא יכול ליישם את זה אז אל תתחיל להגיד לי "חוסר הבנה בסיסי" אתה אשם שאתה לא מוצא CUE שהמתאמן יצליח להבין ובגלל שאתה לא מצליח אתה מאשים את המתאמן!!
בכיף, אני למזלך יודע איך להסביר דברים למתאמנים 😃
הוצאת חזה היא CUE עזר שעוזר ליצור הקשתה בגב התחתון
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
איך בדיוק?
כי זה הכי קל!!!!!!!!!!!
דוקטור. ישמצב אתה בונה לי ABC ?
נק' מוניטין:
19,644
כי אי אפשר להוציא חזה בלי לגרום להקשתה בגב.
אתה בנאדם נורא
דבר עם @THE BEAR שמעתי הוא עוד מאט מסיים את וינגייט 😆
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני לא אוהב את הקיו להוציא חזה כי מדובר על משהו שצריך לקרות בחלק התחתון, ולפעמים זה לא גורם לך.
הרבה פעמים הסברתי והמתאמנים הוציאו חזה והגב נשאר על הפנים.
אתה יכול לסובב את האגן, יש לך שרירים שהם מסובבי אגן, כדי לסובב אגן לפנים ו"להוציא" אותו כמו כוסית יש צורך בכיווץ הזוקפים התחתונים של הגב, ואז נוצרת קשת שהיא המינח הנייטרלי של הגב.
אז תכנס לסט אפ ותנסה לכווץ את הגב ולסובב את האגן.
למרות שזה סקוואט זה מדגים טוב, המצב שלך הוא כמו בתמונה מצד ימין,
אתה צריך לשאוף לצד שמאל
כבר הראיתי לך את התמונה הזאת וכנראה התעלמת, על זה אני מדבר שזה קושי בקליטה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ברור שאפשר בלי הקשתה. שב על כיסא ותרים חזה האגן שלך לא נכנס נכון?
🤭
😩 עוד "מאט" אני שולח אותך לבגרות בלשון.
@NonCivilized הסביר מעולה עם התמונה איך הגב שלך אמור להראות.
נק' מוניטין:
19,644
סתם לידע הכללי שלך, הCUEס בספר של ריפטו לפי הסדר הם
STANCE
GRIP
KNEES FORWARD
CHEST UP
PULL
אז אם ריפטו חושב שלהוציא חזה זה מספיק חשוב כדי לעשות את זה כCUE מרכזי בהרמה (ולא "סיבוב אגן") אני חושב שכדאי לך להפסיק לשנוא את זה 😃
כשאתה מנסה להוציא חזה בכוח, על ידי שימוש בוולסבה אז אין דבר כזה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לריפטו יש קטע כזה שבסרט שלו הוא מסביר למתאמנים וותיקים במכון ובתוכנית שלו את כל הקיואים.
זה לא תמיד כזה נוח...
נק' מוניטין:
19,644
אני לא אומר שזה תמיד נוח לכולם, אבל כשאתה רואה מתאמן בפורום שכשאתה אומר לו "תסובב אגן" הוא לא מבין על מה אתה מדבר אז כדאי שיהיה לך עוד CUEס במאגר למקרה הזה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
להכניס אגן לא לסובב אגן. יש הבדל. ויש מישהו יכול לחשוב מספיק חזק ולהבין מה זה אגן בגוף שלו היה מבין מה משמעות הפעולה.
נק' מוניטין:
19,644
זה שאתה חושב עם התחת לא אומר שגם אני יכול 🤬
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
🙄 קנאי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הטרלנו אחד את השני ועזרנו לו על הדרך.
אולי בתקווה סרטון הבא נעשה מסיבה שהוא הכניס אגן. במידה וכן, אפרגן במוניטין.
נק' מוניטין:
19,644
לאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא
הם יבטלו את המוניטין בפורום PL!
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כי בן אדם תיקן סוףסוף את הטכניקה שלו? legit.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אולי אני טועה אבל כל מי שאמר פה להכניס אגן וליצור זווית מסכן את הבנאדם. בדיוק כמו שמסוכן גב עגול גם מסוכן אגן פנימה מדי. אני זוכר שראיתי פה בכמה הסברים לגבי APT וPPT. אני אוכל עוד מעט לחפש גיבוי או שמישהו מבין יותר יגיב אבל בדדליפט צריך גב תחתון ישר,לא בזווית פנימה או החוצה.
