נק' מוניטין:
6,405
כל עוד אתה שומר על ערכים נכונים לנתונים שלך, אין הבדל. ההבדל היחיד שיכול להיות הוא במאזן הנוזלים בגוף, כך שבמידה וצריכת הפחמימות גבוהה יותר, המראה יהיה פחות "יבש".
- פותח/ת השרשור
- #3
לא הבנתי מה זאת אומרת פחות יבש?
אז אתה בעצם לא יכול להשמין וליצור יותר אחוזי שומן מאכילת פחמימות ( אם אתה לא אוהב תניטרלי הקלורי שלך ? )
נק' מוניטין:
6,405
פחמימה סופחת נוזלים. כך שבמידה וצריכת הפחמימה שלך בתפריט גבוהה, לעומת תפריט דל בפחמימה, יתקבל מראה קצת יותר "נוזלי"-משמע, המראה אולי קצת יטעה ויראה כאחוזי שומן מעט גבוהים יותר. אבל לא חושבת שזה מה שצריך להדאיג אותך. זה זניח, כל עוד התפריט בנוי נכון מבחינת חלבון, פחמימה ושומן.
נק' מוניטין:
19,644
זה לא
אתה מוזמן לעשות חיפוש בגוגל על פחמימות ולקרוא על איך הן עובדות
לא בדיוק נכון, זה מאוד תלוי בערכים, ויש את תהליכי הDNL והגלוקוגנזיס שגורמים לגוף להתייחס לפחמימה בצורה שונה כאשר מאגרי הגליקוגן מלאים וגם המרת שומן/חלבון לפחמימה במצבים מסוימים. אי אפשר להגיד בצורה כל כך בוטה "כל עוד אתה שומר על ערכים אין הבדל" כי כן יהיה הבדל ולפעמים אפילו גדול, תלוי בכמות הצריכה.
נק' מוניטין:
6,405
ודאי שזה תלוי בכמות הצריכה, לפי הערכים שעליהם כתב בתחילת הנושא, אין הבדל בין 100 גרם ל140 גרם..
נק' מוניטין:
19,644
סתם לידע כללי, המוח דורש 100 גרם גלוקוז ביום, כלומר, ברגע שהגוף נמצא בכמות קלוריות שלא תאפשר 100 גרם גלוקוז (או ש100 גרם פחמימה) ללכת למוח הגוף יתחיל להכניס את עצמו לקטוזיס. אז תאכלס גם ב100 גרם פחמימה הגוף מבצע תהליכים קטוגניים כדי לתת למוח את האנרגיות שהוא צריך מפני שהמוח יכול להשתמש רק בגלוקוז ובקטונים בתור מקורות אנרגיה 😃
