אהלן לכולם,
אני עוד מעט בן 31, התחלתי לפני חודש "חיטוב" עם תכנית FBW 3-4 פעמים בשבוע (עם ריצת 5 ק"מ בסוף כל אימון) + תפריט לפי המדריך באתר, במטרה לרדת באחוזי שומן, לפני שאתחיל מסה (לראשונה בחיי).
לפחות כרגע התכנון הוא להמשיך בחיטוב עוד חודש, ואז לעבור למסה (יכול להיות שעם החגים + נסיעה קצרה לחו"ל הוא יימשך קצת יותר זמן 😃 ) חשוב לציין שאני לא מחפש לפתח מסה אימתנית, אלא פשוט לצבור מסת שריר נאה וממוצעת ולהיראות חטוב (התכנית היא לחזור לחיטוב אחרי כמה חודשי מסה).
קראתי הרבה, ונראה לי הכי מתאים (וכנראה גם נכון) לעבור ל-ss כשאעבור למסה (מחכה בינתיים לספר שיגיע). אני הולך להיות מאד עסוק בשנה הקרובה כך שאוכל להגיע לחד"כ 3 פעמים בשבוע לכל היותר, וזה גם מסתדר לי עם התכנית.
ההתלבטות היא כזו - כל התרגילים דורשים טכניקה גבוהה, ומאד מאד חשוב לי לשלוט בה לפני שאני מתחיל להעלות משקלים. אז דיברתי היום עם כל המאמנים בחדר הכושר שלי כדי לראות אם אחד מהם יוכל ללוות אותי בתהליך ולעזור לי עם הטכניקה, וכמה מפתיע - אף אחד מהם מעולם לא שמע על התכנית הזו. הם כמובן מכירים את כל התרגילים והיו סה"כ מאד נחמדים ואמרו שישמחו לעזור לי עם כל תרגיל, אבל ת'כלס - אני לא הכי סומך עליהם שלא יגידו לי כל מיני שטויות (נתקלתי לא מעט במדריכים שאומרים לא מעט דברים לא מבוססים בעליל למתאמנים), במיוחד כשהם לא מכירים את התכנית.
אז כרגע אני קצת חושש מלהתחיל עם התכנית הזו לגמרי בכוחות עצמי. אני יודע שאני אוכל להעלות סרטונים ותוכלו לתת לי הערות על הטכניקה, אבל זה לא אותו דבר כמו מאמן מנוסה שנמצא איתך ב-real time, וזה חשוב לי.
אז כרגע אני לא יודע אם אולי בכל זאת כדאי לי ללכת על תכנית AB, פשוט כי שם יש הרבה שימוש במכשירים וסיכויים קטנים יותר לפצוע את עצמי בגלל טכניקה לקויה.
אשמח לייעוץ 😃
אני עוד מעט בן 31, התחלתי לפני חודש "חיטוב" עם תכנית FBW 3-4 פעמים בשבוע (עם ריצת 5 ק"מ בסוף כל אימון) + תפריט לפי המדריך באתר, במטרה לרדת באחוזי שומן, לפני שאתחיל מסה (לראשונה בחיי).
לפחות כרגע התכנון הוא להמשיך בחיטוב עוד חודש, ואז לעבור למסה (יכול להיות שעם החגים + נסיעה קצרה לחו"ל הוא יימשך קצת יותר זמן 😃 ) חשוב לציין שאני לא מחפש לפתח מסה אימתנית, אלא פשוט לצבור מסת שריר נאה וממוצעת ולהיראות חטוב (התכנית היא לחזור לחיטוב אחרי כמה חודשי מסה).
קראתי הרבה, ונראה לי הכי מתאים (וכנראה גם נכון) לעבור ל-ss כשאעבור למסה (מחכה בינתיים לספר שיגיע). אני הולך להיות מאד עסוק בשנה הקרובה כך שאוכל להגיע לחד"כ 3 פעמים בשבוע לכל היותר, וזה גם מסתדר לי עם התכנית.
ההתלבטות היא כזו - כל התרגילים דורשים טכניקה גבוהה, ומאד מאד חשוב לי לשלוט בה לפני שאני מתחיל להעלות משקלים. אז דיברתי היום עם כל המאמנים בחדר הכושר שלי כדי לראות אם אחד מהם יוכל ללוות אותי בתהליך ולעזור לי עם הטכניקה, וכמה מפתיע - אף אחד מהם מעולם לא שמע על התכנית הזו. הם כמובן מכירים את כל התרגילים והיו סה"כ מאד נחמדים ואמרו שישמחו לעזור לי עם כל תרגיל, אבל ת'כלס - אני לא הכי סומך עליהם שלא יגידו לי כל מיני שטויות (נתקלתי לא מעט במדריכים שאומרים לא מעט דברים לא מבוססים בעליל למתאמנים), במיוחד כשהם לא מכירים את התכנית.
אז כרגע אני קצת חושש מלהתחיל עם התכנית הזו לגמרי בכוחות עצמי. אני יודע שאני אוכל להעלות סרטונים ותוכלו לתת לי הערות על הטכניקה, אבל זה לא אותו דבר כמו מאמן מנוסה שנמצא איתך ב-real time, וזה חשוב לי.
אז כרגע אני לא יודע אם אולי בכל זאת כדאי לי ללכת על תכנית AB, פשוט כי שם יש הרבה שימוש במכשירים וסיכויים קטנים יותר לפצוע את עצמי בגלל טכניקה לקויה.
אשמח לייעוץ 😃
