שלום לכולם, אני מתאמן בתוכנית SS ועשיתי אתמול סקוואט ודדליפט. הרמתי במשקל בסקוואט את המשקל הכי מרבי שלי(לפי ההתקדמות), וכן היה לי קשה לעשות אותו, הרגשתי קצת שהטכניקה לא הייתה בשמיים כי באמת שהיה כבד לי וזה פגע בטכניקה, אבל בכללי לא הרגשתי שנפצעתי או משהו. אחרי 20 דקות בערך מסיום התרגיל התחלתי להרגיש קצת כאבים באיזור הגב תחתון(מיקום יותר מדוייק, בין עצם הזנב לשניצלים), ולאט לאט זה יותר החמיר, אני לא יכול לשבת בלי להרגיש כאבים, שאני שוכב אני לא מרגיש אבל שאני מנסה לשכב, כאבים ממש..
השאלה שלי מה אני עושה עכשיו? אני רוצה להתקדם בתוכנית הSS ולא לעצור עכשיו ולרדת במשקלים, אימון הבא אם וקצת יירגעו הכאבים, להתאמן או לנוח קצת מהאימונים ?
תודה!
השאלה שלי מה אני עושה עכשיו? אני רוצה להתקדם בתוכנית הSS ולא לעצור עכשיו ולרדת במשקלים, אימון הבא אם וקצת יירגעו הכאבים, להתאמן או לנוח קצת מהאימונים ?
תודה!
