כלום לא יעזור, רק תכנון נכון של האימונים ותזונה טובה.
לא חושב שהמזגן זאת בעיה בחדר כושר אולי בחדר שלי...
ממליץ לרשום גם כמה סטים וחזרות אתה מבצע בכל אחד
יכול להיות אבל זה לוקח לזה 3 ימים להשתחרר ואז יש כבר עוד אימון
כל תרגיל 3 סטים ובסדר תרגילים שכתבתי תרגיל ראשון 8 חזרות שני 10 חזרות שלישי 12 חזרות
תוכנית האימונים לא משהו אבל אני לא חושב שהיא תגרום לOVERTRAINING. מצטער, אין לי עוד מה לייעץ לך, אולי להוריד טווח חזרות כי יכול להיות שהפעלה של סיבי השריר האדומים גורמת לזה וזה מתרחש בעיקר בסטים של 10-12 חזרות.
למה לא משהו?
הסברתי למה בהמשך למשפט שציטטת. בנוסף היא לא אידיאלית מבחינת חלוקת תרגילי בסיס.
