זמני מנוחה

[Phoenix]

מה הזמני מנוחה הכי טובים למספר חזרות הבאות:
6 חזרות
8 חזרות
10 חזרות
12 חזרות
אני יודע שזה אינדבידואלי, אבל כמה לפי דעתכם צריך +-
תודה 😃

 

[itayzl]

דקה
אולי ב6 חזרות אפשר קצת יותר

 

[אזולאי]

אני בלאנג'ים עושה 12 חזרות ולא מסוגל להכנס לסט לאחר פחות מדקה וחצי (אפילו שתיים בסט האחרון) של מנוחה, זה בערך הזמן גם שלוקח לי להסדיר את הנשימה... תרגיל הורג.:Sync-0h5y1d7:אז זה פחות אפקטיבי?

 

[itayzl]

אני בלאנג'ים עושה 12 חזרות ולא מסוגל להכנס לסט לאחר פחות מדקה וחצי (אפילו שתיים בסט האחרון) של מנוחה, זה בערך הזמן גם שלוקח לי להסדיר את הנשימה... תרגיל הורג.:Sync-0h5y1d7:אז זה פחות אפקטיבי?

גם אני ככה אחי זה תרגיל נאצי ביותר

 

[Mike Bikov]

לא מסתכל על השעון , מתי שאני מרגיש שהגוף מספיק לסט אז אני עושה אותו , זה גם יכול לפעמים לקחת 3-4 דקות (בד"כ סטים אחרונים שהם הקשים יותר , בד"כ לוקח 1.5-2 דקות)

 

[kozaman]

דקה וחצי בערך, בתרגילים כבדים 2 - 2 וחצי

 

[Phoenix]

אני עושה בתרגיל של 6 חזרות 3 דקות
תרגיל של 8 דקה וחצי
תרגיל של 10 או 12 דקה
זה סבבה?

 

[Mike Bikov]

זה לא שחור ולבן , מתי שאתה מרגיש שהגוף שלך מרגיש להיכנס לסט פשוט תיכנס אל תמדוד עם סטופר זה לא יביא לך שום דבר בחיים.

 

[Phoenix]

זה לא שחור ולבן , מתי שאתה מרגיש שהגוף שלך מרגיש להיכנס לסט פשוט תיכנס אל תמדוד עם סטופר זה לא יביא לך שום דבר בחיים.

היום נגיד סט רביעי של הלחיצת כתפיים, לא הרגשתי מוכן להיכנס ועבר 3 דקות אז נכנסתי והצלחתי 4 במקום 6 חזרות, אני מניח שאם הייתי מחכה עוד 2-3 דקות הייתי מצליח 5 או 6, אבל זה לא מנוחה גדולה מדי?