אהלן.
לפני כמעט חצי שנה התחלתי להתאמן.
התחלתי 65.5,לפני חודש הייתי כבר 70.5,אבל עכשיו אני 67.5[אין לי מושג איך]
יש לי אחוז שומן גבוה[17-18% אני מעריך],או שזה בכלל אחוז שומן נמוך,אבל הרבה נוזלים.
לפני שהתחלתי להתאמן[כמה חודשים לפני],הייתי 55-57 קילו,עליתי ל63 קילו רק משתיית 2 ליטר חלב ביום+350 גרם דגנים ביום ולפעמים קופסא ועוד ארוחה עם פחממות[היה יוצא לי 600 פחממות ביום בערך ו3000 קלוריות,לא הייתי מתאמן בתקופה הזאת בכלל.
עכשיו מה לעשות?יש עליי הרבה שומן[ככה זה נראה]
אני 67.5-69.5 עכשיו בערך,1.83
מה לעשות?
לפני כמעט חצי שנה התחלתי להתאמן.
התחלתי 65.5,לפני חודש הייתי כבר 70.5,אבל עכשיו אני 67.5[אין לי מושג איך]
יש לי אחוז שומן גבוה[17-18% אני מעריך],או שזה בכלל אחוז שומן נמוך,אבל הרבה נוזלים.
לפני שהתחלתי להתאמן[כמה חודשים לפני],הייתי 55-57 קילו,עליתי ל63 קילו רק משתיית 2 ליטר חלב ביום+350 גרם דגנים ביום ולפעמים קופסא ועוד ארוחה עם פחממות[היה יוצא לי 600 פחממות ביום בערך ו3000 קלוריות,לא הייתי מתאמן בתקופה הזאת בכלל.
עכשיו מה לעשות?יש עליי הרבה שומן[ככה זה נראה]
אני 67.5-69.5 עכשיו בערך,1.83
מה לעשות?
