נק' מוניטין:
58,705
ה"חלון" קיים אם מתאמנים בצום או לא אוכלים לערך 5-6 שעות מסביב לאימון (לדוגמה אכלת 3 שעות לפני האימון, שעתיים אימון, אתה אמור לאכול עד שעה לאחר האימון). ככל שתאכל בצמוד לאימון כך ה"חלון" יתרחב, אך עדיין צריך לאכול.
אל תשכח שלוקח זמן לאוכל להתעכל וכו'. גם אם תאכל מיד אחרי האימון זה לא יכנס לך לשריר תוך עשרים דקות.
חוץ מזה זה מיתוס,חקרו את זה פעם.וכמו שמשה אמר יש אותו אפקט לצריכת חלבון בגוף בין אם זה חצי שעה או שש שעות.
המקרה היחיד שבו לאכול מיד בסוף האימון יעזור לך,זה רק אם יש לך אימון נוסף בשעות הקרובות.מאגרי הגליקוגן מתמלאים יותר מהר אחרי האימון מאשר כמה שעות אחרי
חוץ מזה זה מיתוס,חקרו את זה פעם.וכמו שמשה אמר יש אותו אפקט לצריכת חלבון בגוף בין אם זה חצי שעה או שש שעות.
המקרה היחיד שבו לאכול מיד בסוף האימון יעזור לך,זה רק אם יש לך אימון נוסף בשעות הקרובות.מאגרי הגליקוגן מתמלאים יותר מהר אחרי האימון מאשר כמה שעות אחרי
שרשורים דומים
- נעוץ
