אחר מתכון שייק/עוגיות חלבון

[Shaharboaron]

היי אני חדש
אפשר מתכון של עוגיות ושייק חלבון בלי אבקת חלבון?
אם אפשר שהשייק יהיה כמה שפחות שומן ופחמימות שיהיה בריא ו20 גרם חלבון
(גיל 15.5 במסה)

 

[haim15959]

חחחחח לא עדיף שפשוט תקנה חלבון אני די בטוח שאין דרך טובה להכין שייק טעים בלי שיהיה בו כמות פחמימה גדולה

 

[Shaharboaron]

חחחחח לא עדיף שפשוט תקנה חלבון אני די בטוח שאין דרך טובה להכין שייק טעים בלי שיהיה בו כמות פחמימה גדולה

ההורים שלי אומרים שזה לא טוב ועדיף טבעי
אם אפשר מתכון שלא יהיה יותר מ20 גרם פחמימות ו20 גרם שומן

 

[haim15959]

ההורים שלי אומרים שזה לא טוב ועדיף טבעי
אם אפשר מתכון שלא יהיה יותר מ20 גרם פחמימות ו20 גרם שומן

חחחחח גם טונה וקוטג זה לא טבעי
בכול אופן אני לא מכיר פתרון בשבילך פשוט תאכל מספיק חלבון

 

[Shaharboaron]

חחחחח גם טונה וקוטג זה לא טבעי
בכול אופן אני לא מכיר פתרון בשבילך פשוט תאכל מספיק חלבון

אמא שלי לא מסכימה היא אומרת שיש שם הרבה חומרים

 

[haim15959]

אמא שלי לא מסכימה היא אומרת שיש שם הרבה חומרים

זה בסדר גמור שהיא לא מרשה לך לא אמרתי כלום פשוט תדאג לאכול מספיק חלבון מאוכל

 

[Shaharboaron]

זה בסדר גמור שהיא לא מרשה לך לא אמרתי כלום פשוט תדאג לאכול מספיק חלבון מאוכל

אין מתכון לשייק של פחות או יותר 20 גרם חלבון?

 

[kotzer]

תגיד לאמא שלך שתסתכל פעם על רשימת המרכיבים של כל מה שהיא שמה על השולחן, היא תראה שיש המון דברים גם שם
אבקת חלבון זה בריא לחלוטין ואין עם זה שום בעיה
אם בכל זאת זה לא בא בחשבון, אז תשתה פשוט חלב, זה מעולה למסה ובכללי, ואתה תקבל את כל היתרונות של שייק חלבון ועוד דברים טובים

 

[Shaharboaron]

תגיד לאמא שלך שתסתכל פעם על רשימת המרכיבים של כל מה שהיא שמה על השולחן, היא תראה שיש המון דברים גם שם
אבקת חלבון זה בריא לחלוטין ואין עם זה שום בעיה
אם בכל זאת זה לא בא בחשבון, אז תשתה פשוט חלב, זה מעולה למסה ובכללי, ואתה תקבל את כל היתרונות של שייק חלבון ועוד דברים טובים

איך זה?
2 כוסות חלב 1%
חצי כוס שיבולת שועל
3 חלבון ביצה
1 בננה

ערכים :

~35 חלבון
~60 פחמימה
~8 שומן

 

[haim15959]

איך זה?
2 כוסות חלב 1%
חצי כוס שיבולת שועל
3 חלבון ביצה
1 בננה

ערכים :

~35 חלבון
~60 פחמימה
~8 שומן

לא ממליץ לך לאכול ביצים לא מבושלות אתה יכול לעשות מיזה אחלה פנקייק

 

[kotzer]

איך זה?
2 כוסות חלב 1%
חצי כוס שיבולת שועל
3 חלבון ביצה
1 בננה

ערכים :

~35 חלבון
~60 פחמימה
~8 שומן

אני מקווה מאוד בתור ארוחה בגלל הביצים

 

[Rollbacks]

2 קופסאות יוגורט bio 0-1.7% שומן הגדולים (ביחד זה 22 בערך)
תוסיף לזה בננה/תמרים/סילאן/דבש/חלב/פירות שאתה אוהב או שיבולת שועל

 

[TreMix]

אין מתכון לשייק של פחות או יותר 20 גרם חלבון?

טונה במים זה כמו סקופ חלבון איזולט.
20 ומשהו חלבון
1>שומן
1>פחמימות

 

[איתן1706]

👏

ההורים שלי אומרים שזה לא טוב ועדיף טבעי
אם אפשר מתכון שלא יהיה יותר מ20 גרם פחמימות ו20 גרם שומן

נכון