פווארליפטר טבעי
- פותח/ת השרשור hbhc
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,203
חחחח תחשוב עוד פעם.
נק' מוניטין:
6,637
ואיכשהו אלברו לוחץ ומושך משקלים פסיכים בו זמנית
אגב, 250 דדליפט הרבה פחות נדיר מ160 בנץ. אני מאמין ש95% מהאוכלוסיה אחרי תקופת אימונים נכבדת מסוגלת למשוך 250 (לא אומר שזה קל, אבל אחרי 5 שנים אני רואה אנשים מושכים 250 טבעיים) לעומת 160 בנץ שאני מאמין שלהרבה אנשים זה כבר מעבר לגבול הגנטי
רק תסתכל בפורום- אני יכול לחשוב על אולי 5 אנשים שמסוגלים ללחוץ 160 לעומת 250 דדליפט שאני יכול לחשוב על יותר ששם/ממש קרובים אפילו 10-15
נק' מוניטין:
1,096
אלברו זה תופעה גנטית.
אין משהו שהוא חלש בו והשרירים שלו מורכבים מריכוז של כדוריות דם לבנות 😛
אין טעם להשוות אנשים אליו, כי הוא לא אדם.
עכשיו ברצינות, פה בפורום רב חברי הפורום בעל רגליים מאוד חזקות לעומת החזה והגב, ולכן נדיר פה לראות אנשים שלוחצים הרבה(זה אולי פורום פוארליפטינג אבל הדגש על בנץ פרס פה הוא חלש, עובדה רב התוכניות פה SS לינארית,מדקאו,טקסס וכו- אין להם מספיק נפח.
אחרי 2 3 סבבים של ג. סמולוב(על משקל גוף מעל 80) ולפחות שנתיים אימון, אני מאמין שכל אחד יכול לשבור את 140. לגבי 160 אולי אתה צודק..
משיכה של 250 קילו זה לא קצת, ולדעתי להגיע ל-250 "ריאלי" לעומת מספרים יותר גבוהיים.(RATIO 3 נחשב לטוב, נגיד ספורטאי טבעי ששוקל 90 קילו מושך 270 לחזרה), כאשר RATIO 4- שייך רק לאנשים הטובים בתחום.
מה שמשנה זה שוב היחס, ולכמה LBM יכול אדם להגיע בחייו? נע בין 80-95 קג, תלוי בגובה. תכפיל במספרים שרשמתי למעלה ותראה שזה רף הגיוני(סטיה לפה ולשם)
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אתה במקרה תופעה גנטית או שהייה לך עבר קודם באימונים ואתה מתאמן רק 3 חודשים בתוכניות כוח למיניהם?
נק' מוניטין:
1,096
אתה מיוחד. תראה לי בן אדם עם ותק של 3 חודשים, ואני אהיה מופתע אם הוא ימשוך 140 קילו בלי לקבל איזה בלט.
שמנים באופן טבעי הרבה יותר חזקים.. אולי היית לך עבודה פיזית וכו, אבל גם כשתגיע ל-250 קג דד אל תקח את זה ברור מאליו כי בורחת בכח מטור עצמו ✌️
נק' מוניטין:
1,096
זוכר שראיתי את זה באיזה מאמר אבל כן להגיע לRATIO של 3 בדד, זה מאוד מכובד,קשה ולוקח זמן.
הכל תלוי במבנה הגוף, מי שחזק בדד\חלש בבנץ פרס. סקוואט זה תרגיל יותר מדי טכני ותלוי גנטיקה, אבל כבר יצא לי לראות יחס 2.5 נשבר..
לגבי בנץ - כל שמעל 1.5 נחשב למצוין.
נק' מוניטין:
2,946
בכללי גם בנץ' הוא תרגיל נורא טכני.
למי שאין טכניקה טובה בבנץ' ירים הרבה פחות מכמה שהוא ירים בטכניקה טובה
לעומת זאת בדדליפט..
נק' מוניטין:
43,460
אתם מדברים על רטיו אבל כמה שהבנאדם שוקל יותר בד"כ יהיה לו יותר קשה להגיע לרטיו גבוה יותר (ואני לא מדבר על עצמי כי אני יודע שאני גם שמן וגם חלש), להגיע לדדליפט 360 על מ.ג 120 זה יותר קשה מלהגיע ל 240 על 80.
מגנוסון שוקל איזה 170 והשיא שלו זה 461 אאל"ט, כלומר "רק" 2.7 משקל גוף.
מגנוסון שוקל איזה 170 והשיא שלו זה 461 אאל"ט, כלומר "רק" 2.7 משקל גוף.
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
נק' מוניטין:
2,946
חזק מאוד!!!
נק' מוניטין:
43,460
אבל עחי זה לא נחשב הוא עושה סקוואט עם רצועות, הן מרימות את כל המשקל והכוח שלהן נשאר עוד כמה שעות אחרי שמורידים אותן אז גם בבדליפט זה עזר לו.
ובכלל רק העובדה שזה היה בACT מוסיפה עוד 30 קילו לפחות לכל הרמה.
וברצינות - חזק ביותר, SUPERHUMAN
נק' מוניטין:
11,371
צודק..הסקוואט והדד שלי כבר על גבול הרטיו 2.5 ולא ממש עבדתי קשה להגיע לשם
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
באופן עקרוני לגבי השאלה, ההשפעות של שימוש בחומרים הן מאוד משמעותיות. קשה מאוד לאמוד אותן בגלל המון משתנים שונים (כוח, ותק אימונים, מינונים וכו'). אבל זה לא נדיר לראות עלייה של 20-30% או יותר בכוח, אפילו בשימוש מתון ועם אימונים זהים, בטווח של שנה.
נק' מוניטין:
43,460
לא יודע אם אתה רציני או לא...
באופן כללי אני רק רוצה להבהיר שלא זלזלתי ולא התכוונתי שזה קל להגיע לרטיו 3 בשום מ.ג, זה לוקח עבודה קשה בכל מקרה
נק' מוניטין:
11,371
אני רציני לגמרי וברור לי שלא זלזלת. אני מסכים איתך ומציין שבטוח קל לי יותר להגיע לסקוואט 210 על מ"ג 70, מאשר לבחור גדול מימדים להגיע לסקוואט 300 על מ"ג 100. (רטיו 3 לשנינו)
