צוואר תפוס כתוצאה מפרס

[Fsociety]

בכמה האימונים האחרונים שעשיתי פרס הרגשתי את הצוואר כמה שעות לאחר האימון.
אתמול באימון הרגשתי שהצוואר נתפס ישר אחרי הסט של הפרס.
איך אפשר למנוע את זה? אני לא יכול להיות עם צוואר תפוס יומיים אחרי כל אימון פרס.
יכול להיות שצריך לעשות חימום ספציפי לטרפזים והצוואר?

תודה מראש

 

[yonizarkh]

בכמה האימונים האחרונים שעשיתי פרס הרגשתי את הצוואר כמה שעות לאחר האימון.
אתמול באימון הרגשתי שהצוואר נתפס ישר אחרי הסט של הפרס.
איך אפשר למנוע את זה? אני לא יכול להיות עם צוואר תפוס יומיים אחרי כל אימון פרס.
יכול להיות שצריך לעשות חימום ספציפי לטרפזים והצוואר?

תודה מראש

רצוי שתעשה חימום טוב לפני כולל מתיחות לצוואר. הן יכולות להיות גם סטטיות וגם דינאמיות.

 

[Fsociety]

רצוי שתעשה חימום טוב לפני כולל מתיחות לצוואר. הן יכולות להיות גם סטטיות וגם דינאמיות.

לא עשיתי פרס עדיין מאז אותו אימון אבל הכאב עדיין מופיע לעיתים ולכן אני חושב שלא מדובר בשריר תפוס.
תוכל אולי לעזור לי לגלות מה כן יש לי? (דלקת,מתיחה,או סתם כאב כתוצאה מעומס)

 

[אבי כהן]

מעבר לחימום של האיזור, יתכן שאתה לא לוחץ נכון (מבחינת טכניקה) ולכן מאמץ את הצוואר יותר מכפי שראוי.
למשל, אולי אתה לא מסיים את הלחיצה עם הטרפזים.. תבקש ממישהו מנוסה שיסתכל עליך באימון.

 

[Fsociety]

מעבר לחימום של האיזור, יתכן שאתה לא לוחץ נכון (מבחינת טכניקה) ולכן מאמץ את הצוואר יותר מכפי שראוי.
למשל, אולי אתה לא מסיים את הלחיצה עם הטרפזים.. תבקש ממישהו מנוסה שיסתכל עליך באימון.

אני חושב שדווקא החלק שכואב לי זה החלק של הסיום עם הטרפזים.
גם כשאני עושה עכשיו את התנועה בלי משקל(סתם עם הידיים) אני מרגיש את הכאב בסיום כשאני דוחף את הראש קדימה
נ.ב שכחתי לציין שהכאב מורגש רק בצד אחד

 

[DorT]

תעלה סרטון, אולי אתה עושה תנועות לא רצויות עם הצוואר.