ייעוץ בעיה מאוד מוזרה בסקוואט

[Mrmuscel123]

היי יש לי בעיה מאוד מוזרה בבאק סקקואט
אני לא מצליח למקם את המוט בצורה ישרה ושווה על הטרפזים תמיד צד אחד של המוט למעלה ואחד למטה והמוט לא ישר והוא באלכסון וזה מאוד מקשה עליי לבצע תתרגיל בצורה נוחה ושווה מקווה שתבינו תבעיה דרך התמונה
???

 

[Saiyaman3]

תעשה Low Bar

 

[dbass090]

הבעיה שלך שאתה מנסה לקחת את הכתפיים יותר מידי אחורה (כדי ליישר את הגב ולהניח את המוט על הטרפזים)
תנסה לקחת את הכתפיים אחורה אבל ככה שהטרפז ים שלך הוא יתקרבו זה לזה.
בנוסף על תניח את המוט על הטרפזים למעלה אלה טיפה יותר למטה.
המון בהצלחה

 

[NonCivilized]

יש לך עקמת?

 

[Mrmuscel123]

לא שידוע לי אני ממש מתוסכל מהבעיה הזאת כי לא ראיתי עדין מישהו עם בעיה כמו שלי ואני לא מצליח לפתור אתזה
עוד עצות?
אם שמתם לב אני שאני שם תמוט עליי הכתף הימנית זתומרת הצד הימני ממש לא שווה עם הצד השמאלי ואז יוצא שהמוט לא ישר ולא יושב בצורה שווה וזה דופק לי את כל התרגיל ואני לא מצליח לעשות סקוואט כמו בנאדם אני ממש מיואש ולא יודע מה לעשות

 

[אופטימוס_פריים]

זה נראה כאילו יש לך עקמת.
האגן שלך לא מקביל לכתפיים.

 

[Mrmuscel123]

אבל שאני נגיד לוקח מטאטא ושם אותו על הכתפיים זה ניהיה יחסית שווה
אתם חושבים שזה עקמת שגורמת לדיספרורציה הזה?

 

[NonCivilized]

תביא תמונה של הגב שלך בלי חולצה ואם אפשר כשאתה מוציא שכמות (כדי לראות את החוליות)

 

[Mrmuscel123]

רואים איזשהי עקמת?

 

[אופטימוס_פריים]

כן. רואים עקמת. אני אגדים עם התמונה הקודמת שהעלת
תראה ששני הקוים האדומים יוצאים בערך מאותה נקודה בשכמות שלך,
השמאלי בקושי מגיע לך לישבן
הימני מגיע לאמצע שלו
תתחיל מלגשת לאורטופד.

 

[Mrmuscel123]

אתה חושב שזה הסיבה שבגללה אני לא יכול למקם תמוט על שני הטרפזים ולא להיות עקום
הנה עוד תמונה עם "מוט"

 

[אופטימוס_פריים]

הטרפז הימני שלך גדול יותר, אך מתמונה אני לא יכול לדעת אם זו בעיית כיווץ או בעיית מסת שריר.
בשני המקרים הפתרונות לא יהיו קשים כל כך:
לעבור לLB
לבודד טרפזים ולהגדיל שריר
ללמוד "לכווץ"
טפל בעקמת קודם

 

[Mrmuscel123]

איך אפשר לטפל בעקמת אני ממש מתוסכל מיזה
אבל אין לי עקמת קשה כי ראיתי תמונות של חברה עם עקמת ממש רואים סטייה חדה בגב
אני מפחד שאני לא יוכל להתאמן כמו בנאדם יותר

 

[אופטימוס_פריים]

כמו שכתבתי מקודם תתחיל מלגשת לאורטופד
יש הרבה אפשרויות, אני מכיר 3:
1. לעבוד על מתח שריר (עם פיזוטרפיסט)
2.התקן לישור הגב
3.ללמוד לחיות עם זה

 

[Mrmuscel123]

אבל עדין אני לא מבין מבחינה פיזיולוגית
איך עקמת קלה מונעת ממני לשים תמוט על שני הטרפזים ושהגוף יהיה ישר ושווה ולא שצד ימין ייצא החוצה וצד שמאל ילך אחורה וכל מיני עיוותים שכאלה

 

[NonCivilized]

עקמת גורמת לגוף שלך לפעול בצורה אסימטרית לכן טרפז אחד יכול להיות גדול מהשני.
תלך לאורטופד אחי ותתחיל לטפל בזה.
העקמת שלך לא קלה...
היא גם לא קשה, אבל עקמת קלה היא כזאת שלא ניתן להבחין בה בקלות, ושלך ברורה.

אורטופד אחי...