אתה מוכן להסביר את זה?
יש לך 3 סוגים של תנועות שהשריר יכול לבצע. תנועה אקצנטרית שבה שריר מתארך במהלך התנועה, תנועה איזומטרית שבה השריר שומר על אורכו, ותנועה קונצנטרית שבה השריר מתקצר. למיטב הבנתי בזמן לחיצת החזה שריר החזה עוברים תהליך אקצנטרי, כלומר, הם מתארכים.
למיטב הבנתי לי בכל תנועה במסלול סגור (כלומר שמתחילה ונגמרת באותה נקודה) יהיה שלב אקסצנטרי ושלב קונצנטרי. "איזומטרי" הוא לא ממש תנועה כך שאני לא מתייחס אליו כרגע. בלחיצת חזה, השלב בו אתה מרים את המשקולות הוא השלב הקונצנטרי.
נכון בכל תרגיל יש שלב אקצנטרי וקונצנטרי אבל לפי מה שאני מבין בלחיצת החזה בשלב האקצנטרי השריר מתארך ממצב רפוי ובשלב הקונצנטרי הוא מתקצר מהמצב המוארך וחוזר למצב רפוי. כך שבתאכלס ממצב רפוי השריר רק מתארך במהלך התנועה.
זה ממש לא נכון. מה שהשריר, כל שריר, יודע לעשות הוא להתכווץ. כשמדברים על "שלב אקסצנטרי" זה לא שהשריר "דוחף" (כמובן) אלא שהכיווץ שלו מפעיל כוח קטן יותר מההתנגדות כך שהשריר מתארך למרות כוח הכיווץ שהוא מפעיל.
אתה כנראה מבין יותר טוב. רוב הדברים שקשורים לפיזיולוגיה הם סינית בשבילי 😃
אל תחשוב שאני מבין יותר מדי... כולם יודעים ששרירים מסוגלים להפעיל כוח רק ע"י התכווצות (מישהו הפנה לאחרונה לסרטון חביב שהראה את הכימיה של התהליך, שהיא מגניבה בהחלט, אבל אני לא זוכר את הקישור) אבל לפעמים שוכחים ליישם את האמיתה הזאת על התרגול.
תודה. הסרטון השני דומה להוא אליו התכוונתי. אגב, לא ידעתי שרק ב 1954 התגלה המנגנון של התכווצות השריר. מדהים לחשוב על זה: עד שהייתי בן 3 אף אחד לא ידע את זה!
תודה, מעניין.
