שלום,
אני כרגע בחיטוב, עד עכשיו עשיתי פעמיים בשבוע ריצת steady state של 40 דק'. הבנתי מהרבה אנשים שזה ממש על הפנים לשריפת שומן עיקש ובזבוז זמן ועדיף לעשות HIIT. התחלתי לעשות ריצת HIIT בחוץ ויש לי כמה שאלות:
1) האם לזנוח לגמריי את הsteady state?, אני מעדיף האמת כי HIIT הרבה יותר כיף, השאלה אם כדאי מבחינת סיבולת לב-ריאה?.
חשבתי פשוט לעשות 2-3 פעמים בשבוע HIIT של 20 דק' במקום פעמיים בשבוע steady state של 40 דק'. מה אתם אומרים?.
2) האם בHIIT בין הספרינטים זה בסדר ללכת הליכה איטית? כי כרגע אני לא מסוגל לרוץ בין הספרינטים, מה יותר אפקטיבי? לרוץ לאט ביניהם או ללכת?.
3) יש לי הרבה שומן בטני ביחס לשאר הגוף, קראתי שהכי אפקטיבי זה לעשות HIIT בצום אבל אז שורפים גם שריר. האם עדיין אשרוף שומן עיקש גם אם אני אוכל סקופ של WHEY ובננה למשל חצי שעה לפני HIIT או שצום לפני זה חובה?. ומה לגביי מיד אחרי האימון? מותר לאכול פחמימות או שזה גם יפריע לשריפת השומן?.
תודה.
אני כרגע בחיטוב, עד עכשיו עשיתי פעמיים בשבוע ריצת steady state של 40 דק'. הבנתי מהרבה אנשים שזה ממש על הפנים לשריפת שומן עיקש ובזבוז זמן ועדיף לעשות HIIT. התחלתי לעשות ריצת HIIT בחוץ ויש לי כמה שאלות:
1) האם לזנוח לגמריי את הsteady state?, אני מעדיף האמת כי HIIT הרבה יותר כיף, השאלה אם כדאי מבחינת סיבולת לב-ריאה?.
חשבתי פשוט לעשות 2-3 פעמים בשבוע HIIT של 20 דק' במקום פעמיים בשבוע steady state של 40 דק'. מה אתם אומרים?.
2) האם בHIIT בין הספרינטים זה בסדר ללכת הליכה איטית? כי כרגע אני לא מסוגל לרוץ בין הספרינטים, מה יותר אפקטיבי? לרוץ לאט ביניהם או ללכת?.
3) יש לי הרבה שומן בטני ביחס לשאר הגוף, קראתי שהכי אפקטיבי זה לעשות HIIT בצום אבל אז שורפים גם שריר. האם עדיין אשרוף שומן עיקש גם אם אני אוכל סקופ של WHEY ובננה למשל חצי שעה לפני HIIT או שצום לפני זה חובה?. ומה לגביי מיד אחרי האימון? מותר לאכול פחמימות או שזה גם יפריע לשריפת השומן?.
תודה.
נערך לאחרונה:
