ייעוץ שלום, רוצה להתחיל חיטוב (13)

[Harazi]

שלום רב חברים, התחלתי לקחת את עצמי בידיים, יש לי חברה, אבל אני בטוח שזה מוריד לה, במיוחד שיש לי פנים של דוגמן ופרצוף של קציצה,
אני מעוניין לעשות חיטוב, מישהו יכול להמליץ על תפריטים ושיטות קלות להרכיב תפריטים, כעקרון אני צריך תפריט לחיטוב ולהורדת א"ש.
שוקל 70, גובה 1.67, ואני רוצה להיות כמו האחים שלי הגדולים שלי, כולם הרקולס ושחצנים עליי, ואני רוצה להביא להם בראש ולתת מטרה.

שבוע טוב ^​

 

[yogevnn]

ברוך הבא לפורום 😃

מישהו יכול להמליץ על תפריטים ושיטות קלות להרכיב תפריטים, כעקרון אני צריך תפריט לחיטוב ולהורדת א"ש

המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

יש לך כאן הכול.

אני רוצה להיות כמו האחים שלי הגדולים שלי, כולם הרקולס ושחצנים עליי, ואני רוצה להביא להם בראש ולתת מטרה.

לא בטוח שחיטוב זה הפתרון, אם חסרה לך מסת שריר בחיטוב אתה רק תקטן (בהנחה שתתאמן טוב ומסת השריר תשאר אתה תראה יותר שרירי אבל גודל השרירים ישאר כמו שהוא עכשיו)

אבל אני בטוח שזה מוריד לה

אהבה לא נמדדת בקילוגרמים

 

[Grobe]

במיוחד שיש לי פנים של דוגמן ופרצוף של קציצה,
​

??

 

[yujinius]

אתה בן 13 כמו שכתוב בפרופיל?
אם כן לא נראה לי שחיטוב זה רעיון כזה טוב כי הגוף שלך מתפתח (תהליכים שדורשים אנרגיה) ולא הייתי ממליץ להגביל את עצמך באוכל יותר מדי בתקופה הזאת. בכל מקרה להתחיל להרים זה רעיון טוב.

 

[Mike772]

פנים של דוגמן ופרצוף של קציצה?

בכל מקרה בגילך לא הייתי עושה חיטוב (לפחות בהגדרה שלנו כאן לחיטוב).
זה יפריע לתהליכים הורמונליים.

אני ממליץ לך לצאת לריצות, ואם אתה לא אוהב אז לנסיעות על אופניים.
אני אישית מאוד אוהב אופניים, אתה יכול לטייל שעות וזה מרגיש כיף ולא "עונש" כמו ריצה.

אל תסתמך רק על דיאטה.
זה שילוב של אורח חיים ותזונה.