אז הגעתי לאימון ה5 שלי בSS וכבר יותר מהכפלתי את המשקל שאני שם על המוט,
זה סקוואט מהיום מהסט האחרון, אשמח לביקורת 😃
@NonCivilized
זה סקוואט מהיום מהסט האחרון, אשמח לביקורת 😃
@NonCivilized
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה, הסתכלתי שוב על הסירטון של ריפטו, הוא אומר שלא צריך להיות אנכי לקרקע בLB אלא יותר אופקי, אני לא יותר מדי אנכי?
נק' מוניטין:
2,143
לי זה נראה בסדר
נק' מוניטין:
19,644
הייתי שם עם ידין פעם אחת ידעתי שנראה מוכר 😃
נק' מוניטין:
19,644
כה אני מחיפה.
לגבי הסקוואט:
1) עמידה רחבה מדי
2) זווית בין כפות הרגליים לרצפה גדולה מדי
3) אין היפ דרייב, אתה יושב למטה במקום לשבת אחורה, זה נראה כמו היי באר סקוואט.
4) לא מספיק עמוק
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לא רע נתחיל מזה.
העמידה בהחלט רחבה מידי,
ומהתחתית את צריך לזוז עם האגן ולא עם החזה.
העמידה בהחלט רחבה מידי,
ומהתחתית את צריך לזוז עם האגן ולא עם החזה.
- פותח/ת השרשור
- #15
עידכון מהיום גם סקוואט וגם דדליפט.
בסקוואט ניסיתי לשבת הרבה יותר אחורה, וגם הקטנתי את הרוחב עמידה למרות שלא רואים בסרטון כל כך טוב.
אני מודע לזה שיש פה חזרות שלא שוברות מקביל אני אשפר את זה פעם הבאה, התרכזתי כרגע על התיישבות אחורה ותנועה מהאגן.
מקווה שזה נראה יותר טוב וכמובן אני אשמח לנקודות לשיפור.
נק' מוניטין:
19,644
סקוואט נראה הרבה יותר טוב. לדעתי אתה רק מסתכל יותר מדי למטה, הנקודה הדמיונית אמורה להיות כמטר וחצי ממך.
הדד ליפט גם נראה יותר טוב. אני חושב אבל שאתה לא מנצל מספיק את ההאמסטרינגס ומרים יותר עם הגב. נראה כאילו שהמוט עוזב את הרצפה בלי להתגלגל עליך ואתה מעלה אותו למעלה במקום למשוך אותו עליך בזווית.
הדד ליפט גם נראה יותר טוב. אני חושב אבל שאתה לא מנצל מספיק את ההאמסטרינגס ומרים יותר עם הגב. נראה כאילו שהמוט עוזב את הרצפה בלי להתגלגל עליך ואתה מעלה אותו למעלה במקום למשוך אותו עליך בזווית.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #18
סבבה אני אמשיך לעבוד על הסקוואט, אני חייב לציין שזה הרג לי את הגב, הרגשתי מאד את הגב בזמן התרגיל, אני מקווה שזה לא יותר מדי עומס שיוביל לפציעה.
מבחינת הדד ליפט, לא הבנתי בדיוק מה הבעיה ואיך לתקן אותה.
כן אני מודע לזה שהיו חזרות שלא שברתי מקביל. כרגע אני מתמקד בתנועה עצמה, אני אנסה לשפר עומק באימון הבא, מה שכן שמתי לב שיש לי buttwink, ואני מפחד שאם אני ארד יותר עמוק הוא יהיה מוגזם מדי.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
החזקת את האוויר במהלך כל החזרה ואז הוצאת אותו בעלייה?
טוב שאתה מודע,במשקלים שכאלו אין סיבה שהחזרות היו עמוקות וטובות.
לא רציני,לא הייתי דואג בשלב הזה.
תיקון, כשאתה נמצא כבר למעלה. לא בזמן העלייה עצמה.
