ייעוץ לינארית 5*5

[גיא119966]

מתחיל השבוע את התכנית(תוך כדי "מסה") ואני יודע שאני רק בהתחלה אבל מה עושים כשמסיימים אותה?
כי זה תכנית שמתבססת על קצת חזרות והמטרה שלה זה להעלות במשקלי עבודה
עוד שאלה לגבי תרגילי עזר.אם אני עושה חתירה פנדליי אז מה כדאי לי להוסיף?ואיפה נכנס התאומים בתכנית?
יש למישהו תרגילי עזר מומלצים?

 

[Tank]

מתחיל השבוע את התכנית(תוך כדי "מסה") ואני יודע שאני רק בהתחלה אבל מה עושים כשמסיימים אותה?

אפשר לעשות עוד סייקל אחרי שתעשה ריסט, אפשר לעשות תוכנית אחרת כמו טקסס מת'וד.

כי זה תכנית שמתבססת על קצת חזרות והמטרה שלה זה להעלות במשקלי עבודה

ו? זה לא מה שיקדם אותך במשקלי העבודה?

עוד שאלה לגבי תרגילי עזר.אם אני עושה חתירה פנדליי אז מה כדאי לי להוסיף?

מעבר לכמה סטים של בטן בשבוע אני לא רואה צורך להוסיף שום דבר לתוכנית.

ואיפה נכנס התאומים בתכנית?

למה שתרצה לעבוד על תאומים? בכל מקרה אפשר באחד אימון לשים 2 סטים של 15-20 חזרות בסוף אימון זה לא כזה נורא אני פשוט לא רואה צורך בזה

 

[גיא119966]

אפשר לעשות עוד סייקל אחרי שתעשה ריסט, אפשר לעשות תוכנית אחרת כמו טקסס מת'וד.

ו? זה לא מה שיקדם אותך במשקלי העבודה?

מעבר לכמה סטים של בטן בשבוע אני לא רואה צורך להוסיף שום דבר לתוכנית.

למה שתרצה לעבוד על תאומים? בכל מקרה אפשר באחד אימון לשים 2 סטים של 15-20 חזרות בסוף אימון זה לא כזה נורא אני פשוט לא רואה צורך בזה

לא אני מתכוון אם אפשר לחזור לתכנית אחרת שיותר מבודדת את השרירים השונים כמו AB או ABC או משהו בסגנון

 

[Tank]

לא אני מתכוון אם אפשר לחזור לתכנית אחרת שיותר מבודדת את השרירים השונים כמו AB או ABC או משהו בסגנון

אפשר