ייעוץ מה מתאים לי

[mrplofer]

אני רוצה תוכנית אימונים שעובדת רק על מסה (גם כוח)לא חיטוב
אז איזה תכונית אימונים כדי איך קוראים לה

 

[Yeti]

אני רוצה תוכנית אימונים שעובדת רק על מסה (גם כוח)לא חיטוב
אז איזה תכונית אימונים כדי איך קוראים לה

http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו-5x5/

זאת התוכנית שהכי מתאימה לך. קוראים לה Starting Strength, אני ממליץ לך לקרוא את הספר (הוא באנגלית). בכל מקרה, תראה כאן את הסרטונים של התרגילים:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video

אני גם מציע שתקרא את המאמרים הבאים:
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7
%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/


http://www.kilogram.co.il/741/%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%9C%D7
%95%D7%A1%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

http://www.kilogram.co.il/158/הסקוואט/

http://www.kilogram.co.il/468/הדדליפט/

http://www.kilogram.co.il/470/לחיצת-חזה/

http://www.kilogram.co.il/719/אבולוציה-של-המתח/

בסדר שכתבתי, מהכי חשוב לחשוב אבל פחות.

 

[Mishel Mishayev]

מסה / היפרטרופיה, פונקציה של עומס פרוגרסיבי תוך כדי שמירת על מאזן קלורי חיובי.
תוכנית אימונים צריכה להתאים לך בהתאם לשלב בו אתה נמצא. בחירת תוכנית נכונה תהיה לפי רמת המתאמן.
אני מציע לך לקרוא בפורטל, שם תקבל את כל התשובות בבחירת תוכנית אימונים לפי רמות שונות.

ננעל.