אני ישמח מאוד אם מישהו יוכל לתת לי תכנית סיבולת שריר (בבית) ונוסף זה ריצות וכאלה האם כדאי ספרינטים? כי אמרו לי שאני צריך לעבוד על סיבולת שריר וסיבולת ריאה.... על סיבולת ריאה אני כבר עובד, אני עושה יום כן יום לא 4-5 ק"מ ועכשיו אני צריך תכנית לסיבולת שריר.... תודה 😃
נק' מוניטין:
58,704
אתה בן 12, איזה צבא?
נק' מוניטין:
58,704
מי אמר לך שצריך סיבולת לצבא? לאן אתה מתגייס? או רוצה לפחות.
נק' מוניטין:
7,408
נק' מוניטין:
58,704
YEP, קרוספיט - תתחיל לקרוא.
- פותח/ת השרשור
- #12
ותגידו איך אני יכול לשפר ספרינטים וכאלה? ומשה זה תכנית טובה חח גם אח שלי הקטן רוצה אותה
Barbara
חמישה סיבובים של:
20 עליות מתח pullup
30 שכיבות שמיכה pushup
40 כפיפות בטן situp
50 סקוואט air squat
רק שאני מסוגל לעשות 5-7 מתח אז כל פעם אני יעשה כמה שאני יכול זה סבבה?
Barbara
חמישה סיבובים של:
20 עליות מתח pullup
30 שכיבות שמיכה pushup
40 כפיפות בטן situp
50 סקוואט air squat
רק שאני מסוגל לעשות 5-7 מתח אז כל פעם אני יעשה כמה שאני יכול זה סבבה?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
20,021
גלוש לאתר הזה: http://crossfitisrael.blogspot.com/. יש שם הסברים על מה זה קרוספיט, החשיבה מאחרי האימונים, מה אפשר לעשות בבית במקום בחדר הכושר ועוד כהנה וכהנה.
שים לב, הרעיון הוא לעקוב אחרי האימונים היומיים (WOD) שמתפרסמים באתר הרשמי של קרוספיט www.crossfit.com, אבל זה בסדר גם לשנות (כל עוד אתה יודע מה אתה עושה) ואפשר גם לפסוח על אימונים מסויימים.
בהצלחה!
שים לב, הרעיון הוא לעקוב אחרי האימונים היומיים (WOD) שמתפרסמים באתר הרשמי של קרוספיט www.crossfit.com, אבל זה בסדר גם לשנות (כל עוד אתה יודע מה אתה עושה) ואפשר גם לפסוח על אימונים מסויימים.
בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #20
מה עדיף סינדי או ברברה? מה אתם ממליצים? וגם אח שלי הקטן רוצה אחד מהם מה אתם ממליצים לו? "Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Barbara
חמישה סיבובים של:
20 עליות מתח pullup
30 שכיבות שמיכה pushup
40 כפיפות בטן situp
50 סקוואט air squat
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Barbara
חמישה סיבובים של:
20 עליות מתח pullup
30 שכיבות שמיכה pushup
40 כפיפות בטן situp
50 סקוואט air squat
