נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אחלה curl.
איך לתקן? להתחיל למשך מהמרפקים, להשתמש יותר בגב ככה.
פשוט תעשה את זה עם מוט ריק נכון ותרגיש מה שאתה תאכלס אמור להרגיש כשחותרים בעזרת שרירי הגב ולא היד.
ותעלה משקל כדי להתרגל שהרעיון הזה הוא לתמיד.
אתה יכול אפילו באותו אימון אם אתה קולט מספיק טוב.
פשוט תדמיין שהמשקל יושב על המרפקים והם מה שמושך למעלה, ולא הידיים.
איך לתקן? להתחיל למשך מהמרפקים, להשתמש יותר בגב ככה.
פשוט תעשה את זה עם מוט ריק נכון ותרגיש מה שאתה תאכלס אמור להרגיש כשחותרים בעזרת שרירי הגב ולא היד.
ותעלה משקל כדי להתרגל שהרעיון הזה הוא לתמיד.
אתה יכול אפילו באותו אימון אם אתה קולט מספיק טוב.
פשוט תדמיין שהמשקל יושב על המרפקים והם מה שמושך למעלה, ולא הידיים.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי תודה אני אנסה באימון הבא.
חוץ מזה הכל בסדר?(מיקום המוט,מנח צוואר וכו)
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
נק' מוניטין:
13,984
עמ׳ 276 ב ss3.
Reset your back before each rep
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #7
הגב שלי בקושי זז o_Oo_O
אתה מתכוון שאני ממש צריך כל חזרה לעזוב את המוט ולהתחיל מחדש?? אפילו בדדליפט לא עושים את זה
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מה זה אומר בכלל?
נק' מוניטין:
13,984
לא עוזבים כמובן את המוט, אלא מחזיקים מחדש את הגב. ולא עושים את כל החזרות עם הסטאפ הראשוני
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #10
מה זה נותן?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שימוש נכון ויעיל בכל השרירים הרצויים.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #12
מה רע בלהשאר בסט אפ הראשוני?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שהתנועה שלך לא תישאר טובה כמו הראשונה.
נק' מוניטין:
54
יש לכם במקרה סרטון טוב שמדגים כמה חזרות רצופות בתרגיל?
נק' מוניטין:
34,643
שים לב למרפקים, משוך אותם למעלה ולא לאחור.. תצליח להגיע למשיכה אנכית יותר.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לא תמיד יש את הפריווילגיה הזאת.
תגובה מתסכלת, אתה חושב שיש לו ברירה XD?
בתור אחד שהתאמן מלא זמן עם פלטות כאלה ללא שום אופציה אחרת
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא בפורום בבקשה.
נק' מוניטין:
4,840
לשים את הפלטות על השפיץ אני מניח שיתן יותר חופש תנועה.. אפילו אם זה אומר לעשות פולאובר קטן לפני כל חזרה.
העניין בפלטות האקס שאתה צריך להיערך לפי מיקום המוט מה שדורש דיוק מוחלט ואולי סט אף מחדש לגמרי אחרי כל חזרה
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
שמע הפלטות המזדיינות האלה זולות, ובגלל זה יש הרבה חדרי כושר שזה סוג הפלטות היחיד.
אני מאמין שאין שם סוג אחר.
