סרטון 230 קליל אחרי נפח

[RussianHotGirl]

230 שבוצע אחרי נפח עם 205 מלפני יומיים.
אני אכתוב כבר את כל האימון:

דדליפט:
חימום 5x90kg, 3x140kg, 1x190kg
נפח 4x5x205kg
סינגל 1x1x230

חתירת פנדליי:
4x5x100kg

שראגס:
3x15x70kg

פלאנק:
1min x bw, 15kg

לקח שעתיים וחצי ~

משקל גוף סביבות ה-100~

 

[PowerLifting]

יפה מאוד דניאל.
איפה אתה מתאמן עכשיו?

 

[Matty]

פשייי קליל בהחלט. 👏

 

[hbhc]

יפה

 

[יהב]

אהבתי את איך שניסית להתיש את המוט לפני הסט כמו בהאבקות. למה עשית סינגל אחרי נפח, איזה תוכנית זו ?
וכל הכבוד שירדת משהו כמו 20 קילו ושמרת על אותו דדליפט, מדהים

 

[RussianHotGirl]

יפה מאוד דניאל.
איפה אתה מתאמן עכשיו?

תודה,
מכון חלודה קרית חיים.

פעם ב-4 שבועות נוסע לעשות דדליפט במכון כלשהו עם מוט גמיש, גם הרקולס אולי על הכוונת 😃

 

[55883גבר]

דדליפט דוב!

 

[RussianHotGirl]

אהבתי את איך שניסית להתיש את המוט לפני הסט כמו בהאבקות. למה עשית סינגל אחרי נפח, איזה תוכנית זו ?
וכל הכבוד שירדת משהו כמו 20 קילו ושמרת על אותו דדליפט, מדהים

תוכנית משלי,
די מורכבת האמת.
סבבים של 4 שבועות בדומה לפנדליי בדדליפט.

 

[BreakingBadSuck]

כל הכבוד!
הירידה במשקל שיפרה לך את הדדליפט או דווקא פגעה בו?

 

[RussianHotGirl]

כל הכבוד!
הירידה במשקל שיפרה לך את הדדליפט או דווקא פגעה בו?

מבחינת מספרים קצת קשה להגיד כי את השיא שלי על 117 קילו בערך נתתי במצב די גרוע של מחלה של 230 לסינגל עם מוט בנץ'.
במשקל 110 במהלך החיטוב נתתי 232.5 ביום טוב עם מוט af ופלטות באמפרס.
ובמשקל 98 נתתי 220 דד אחרי סקוואט כבד לשתי סינגלים עם אלייקו.

לא מבין למה הנושא עלה עכשיו אבל כי את החיטוב סיימתי כבר לפני איזה 3 וחצי חודש...

 

[incin]

יפה מאוד!
נראה קצת כמו החד"כ באוניבסיטת ת"א, לא?

 

[RussianHotGirl]

יפה מאוד!
נראה קצת כמו החד"כ באוניבסיטת ת"א, לא?

להפסיד יום לימודים, 4 שעות ברכבת ו-100 שקל זה משתלם מאוד בשביל אימון דדליפט כבד 😉

 

[Matty]

להפסיד יום לימודים, 4 שעות ברכבת ו-100 שקל זה משתלם מאוד בשביל אימון דדליפט כבד 😉

ולהתאמן במכון נורמלי זאת לא אופציה?

 

[RussianHotGirl]

ולהתאמן במכון נורמלי זאת לא אופציה?

אין צורך.

 

[binya]

230 שבוצע אחרי נפח עם 205 מלפני יומיים.
אני אכתוב כבר את כל האימון:

דדליפט:
חימום 5x90kg, 3x140kg, 1x190kg
נפח 4x5x205kg
סינגל 1x1x230

חתירת פנדליי:
4x5x100kg

שראגס:
3x15x70kg

פלאנק:
1min x bw, 15kg

לקח שעתיים וחצי ~

משקל גוף סביבות ה-100~

אתה חתיכת חיה. אני בגיל שלך ומתאמן שנתיים, עם בדיוק 100 קילו פחות דדליפט.
אני שונא אותך. Teach Me Plz!!!

 

[Doron M]

[OTE="RussianHotGirl, post: 999949, member: 8396"]

230 שבוצע אחרי נפח עם 205 מלפני יומיים.
אני אכתוב כבר את כל האימון:

דדליפט:
חימום 5x90kg, 3x140kg, 1x190kg
נפח 4x5x205kg
סינגל 1x1x230

חתירת פנדליי:
4x5x100kg

שראגס:
3x15x70kg

פלאנק:
1min x bw, 15kg

לקח שעתיים וחצי ~

משקל גוף סביבות ה-100~[/QUOTE]

חזק.
שמת לב שאחרי ההשקעה שלך ב"נטיעת" הרגליים פשוט קפצת קדימה כי המוטממשך אותך, כשדחפת אותו?

 

[RussianHotGirl]

[OTE="RussianHotGirl, post: 999949, member: 8396"]

230 שבוצע אחרי נפח עם 205 מלפני יומיים.
אני אכתוב כבר את כל האימון:

דדליפט:
חימום 5x90kg, 3x140kg, 1x190kg
נפח 4x5x205kg
סינגל 1x1x230

חתירת פנדליי:
4x5x100kg

שראגס:
3x15x70kg

פלאנק:
1min x bw, 15kg

לקח שעתיים וחצי ~

משקל גוף סביבות ה-100~

חזק.
שמת לב שאחרי ההשקעה שלך ב"נטיעת" הרגליים פשוט קפצת קדימה כי המוטממשך אותך, כשדחפת אותו?[/QUOTE]
כן, דחפתי את המוט חזק מדי ממני.

 

[DarkMatter]

אתה תמיד מזכיר לי את ג'ורג' ליימן 0.0

 

[RussianHotGirl]

אתה תמיד מזכיר לי את ג'ורג' ליימן 0.0

מחמאה גדולה, תודה רבה.

 

[nlr666]

יפה מאוד,גם התחטבת יפה