ייעוץ כאב באזור עצם הזנב

[ShaharOP]

קודם כל אני יודע שזה מתאים יותר לפורום פציעות, אבל חיפשתי בפורום וראיתי שלא היה שם מענה לעניין... אני שואל פה כדי שמישהו שחווה את זה יגיב...
אני עושה SS, עכשיו הגעתי לעבודה רצינית, ניסיתי 75 סקוואט הצלחתי, לחיצה 60 הצלחתי אחר כך 105 דדליפט הצלחתי 3 חזרות... עכשיו יש לי מן כאב כזה מעל עצם הזנב ראיתי שלעוד אנשים שעשו SS היה את זה, אני מרגיש את זה בהתכופפות ובסוף הסקוואט (בתחתית), יש הצעות לשיפור? ללכת לאימון הבא ולראות אם הכאב חוזר? גם אעלה סרטון לטכניקה...

 

[DarY]

תפנה לגורם רפואי.

 

[ShaharOP]

תפנה לגורם רפואי.

תודה על התגובה, אורטופד?

 

[DarY]

תודה על התגובה, אורטופד?

הייתי ממליץ לך ללכת לפיזיו אם זה באפשרותך , אם לא אז לאורטופד ותתפלל בדרך לשם שיש לו מושג בספורט.

 

[ShaharOP]

הייתי ממליץ לך ללכת לפיזיו אם זה באפשרותך , אם לא אז לאורטופד ותתפלל בדרך לשם שיש לו מושג בספורט.

חחחחחחחח תכלס... תודה רבה, להפסיק עם האימונים לעכשיו? מתיחות?

 

[DarY]

*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* תכלס... תודה רבה, להפסיק עם האימונים לעכשיו? מתיחות?

לא יודע מה יש לך , הייתי לוקח שבוע מנוחה בכל אופן וקובע תור לרופא\פזיו

 

[NonCivilized]

זה בצד קצת או באמצע?
הכאב מקרין לרגליים?
תוחשת נוקשות בגב?
להתכופף מכאיב?
ישיבה מרובה?
מתיחת הגב?
הרמת רגל?

 

[ShaharOP]

זה בצד קצת או באמצע?נראה לי באמצע
הכאב מקרין לרגליים?לא
תוחשת נוקשות בגב?לא
להתכופף מכאיב?כן
ישיבה מרובה?לא
מתיחת הגב?עשיתי מתיחות לא עזר כל כך
הרמת רגל? מה?

בציטוט

 

[NonCivilized]

כשאתה מותח את הגב זה כואב?
כשאתה מרים איזה רגל או עושה תנועה באגן זה כואב?
איזה סוג כאב?

והאם תוכל להביא סרטון טכניקה?

 

[ShaharOP]

כשאתה מותח את הגב זה כואב? לא
כשאתה מרים איזה רגל או עושה תנועה באגן זה כואב?לא
איזה סוג כאב? כאב חלש כזה... לא עצם לדעתי

והאם תוכל להביא סרטון טכניקה? מחר בלי נדר

בציטוט, כואב לי רק כשאני:
1)בעמידה, מנסה לגעת בכפות הרגליים
2)בביצוע סקוואט, כמה ס"מ אחרי שבירת מקביל... יכול להיות ששבירת מקביל יתר על המידה הובילה לכך?
תודה על העזרה 😃

 

[NonCivilized]

הייתי רוצה לראות סרטון טכניקה לפני שאני קופץ למסקנות.

 

[יהב]

זה בצד קצת או באמצע?
הכאב מקרין לרגליים?
תוחשת נוקשות בגב?
להתכופף מכאיב?
ישיבה מרובה?
מתיחת הגב?
הרמת רגל?

לי יש בצדדים של הגב תחתון כאבים בזמן בנץ, יש לך מושג ?
*מצטער על ההתנחלות על האשכול

 

[ShaharOP]

@DarY @NonCivilized
מה אתם אומרים? הייתי אמור לנסות היום 80 קילו, אבל בגלל הכאב עשיתי 60... אני עוצר בערך איפה שכואב לי, אני חושב שיש לי באט ווינק אחרי שאני שובר מקביל, יש מצב שזה גרם לכאב?

 

[NonCivilized]

יש לך הייפר אקסטנשן בגב, מה שיתכן וגורם לעומס, אתה צריך להפעיל את הבטן יותר
ולרדת עם גב ישר ולא קמור כל כך.
לחץ תוך בטני ימנע את זה.

קח הפסקה של שבוע, הכאב אמור לעבור
ותעבוד על הטכניקה ועל הפעלת הבטן, רצוי עם מוט ריק בהתחלה.

לי יש בצדדים של הגב תחתון כאבים בזמן בנץ, יש לך מושג ?
*מצטער על ההתנחלות על האשכול

Si joint יכול להיות.
הקשתה של הגב מוסיפה לתנועה של עצם הזנב במפרק.

יתכן ויש לך שם דלקת, אני גם סוחב שם דלקת

 

[ShaharOP]

יש לך הייפר אקסטנשן בגב, מה שיתכן וגורם לעומס, אתה צריך להפעיל את הבטן יותר
ולרדת עם גב ישר ולא קמור כל כך.
לחץ תוך בטני ימנע את זה.

קח הפסקה של שבוע, הכאב אמור לעבור
ותעבוד על הטכניקה ועל הפעלת הבטן, רצוי עם מוט ריק בהתחלה.

Si joint יכול להיות.
הקשתה של הגב מוסיפה לתנועה של עצם הזנב במפרק.

יתכן ויש לך שם דלקת, אני גם סוחב שם דלקת

רק התחלתי לעבוד רציני איך לא מתאים לי דלקת... אני אנוח שבוע,
איך לעבוד על ההייפר אקסטנשן?
ומה אתה חושב על הבאט ווינק? לעבוד בינתיים על גמישות בהאמסטרינג?

אה דיברת על יהב חח

 

[NonCivilized]

אין לך באט ווינק חחח יש לך ההפך
כמו שאמרתי, אל תכווץ את הגב חזק, תלמד לעשות וואלאסלבה.
להכניס אוויר ל''בטן'' וללחוץ אותה חזק.
אם אתה עושה את זה נכון אתה לא תוכל לכווץ ולקער את הגב כל כך

 

[ShaharOP]

אין לך באט ווינק חחח יש לך ההפך
כמו שאמרתי, אל תכווץ את הגב חזק, תלמד לעשות וואלאסלבה.
להכניס אוויר ל''בטן'' וללחוץ אותה חזק.
אם אתה עושה את זה נכון אתה לא תוכל לכווץ ולקער את הגב כל כך

מה זה ההפך מבאט ווינק 🤭 רואים את התחת מתעגל למטה... לא?

 

[NonCivilized]

מה זה ההפך מבאט ווינק 🤭 רואים את התחת מתעגל למטה... לא?

אתה כנראה לא יודע כל כך מה זה באטווינק.
הנקודה היא שאין לך, יש לך
Hyper extension
בגב התחתון, חפש בגוגל, ותעשה
ואלאסלבה

 

[יהב]

יש לך הייפר אקסטנשן בגב, מה שיתכן וגורם לעומס, אתה צריך להפעיל את הבטן יותר
ולרדת עם גב ישר ולא קמור כל כך.
לחץ תוך בטני ימנע את זה.

קח הפסקה של שבוע, הכאב אמור לעבור
ותעבוד על הטכניקה ועל הפעלת הבטן, רצוי עם מוט ריק בהתחלה.

Si joint יכול להיות.
הקשתה של הגב מוסיפה לתנועה של עצם הזנב במפרק.

יתכן ויש לך שם דלקת, אני גם סוחב שם דלקת

ואיך אטפל בזה, אם זו אכן דלקת ? ואיך אדע אם זו דלקת ?

 

[NonCivilized]

ואיך אטפל בזה, אם זו אכן דלקת ? ואיך אדע אם זו דלקת ?

תקרא בעיקר,
האם כואב לך רק בבנץ' או במשהו אחר?

לי למשל זה מציק אחרי ימי סקוואט, ומה שעוזר לי זה להכנס לדיפ סקוואט לכמה דקות לפני שאני הולך לישון, ועוד מתיחות ועישויים לזוקפים בנקודת החיבור התחתונה, וכל הגלוטס.