ייעוץ כאב באזור עצם הזנב

[ShaharOP]

קודם כל אני יודע שזה מתאים יותר לפורום פציעות, אבל חיפשתי בפורום וראיתי שלא היה שם מענה לעניין... אני שואל פה כדי שמישהו שחווה את זה יגיב...
אני עושה SS, עכשיו הגעתי לעבודה רצינית, ניסיתי 75 סקוואט הצלחתי, לחיצה 60 הצלחתי אחר כך 105 דדליפט הצלחתי 3 חזרות... עכשיו יש לי מן כאב כזה מעל עצם הזנב ראיתי שלעוד אנשים שעשו SS היה את זה, אני מרגיש את זה בהתכופפות ובסוף הסקוואט (בתחתית), יש הצעות לשיפור? ללכת לאימון הבא ולראות אם הכאב חוזר? גם אעלה סרטון לטכניקה...

 

[יהב]

תקרא בעיקר,
האם כואב לך רק בבנץ' או במשהו אחר?

לי למשל זה מציק אחרי ימי סקוואט, ומה שעוזר לי זה להכנס לדיפ סקוואט לכמה דקות לפני שאני הולך לישון, ועוד מתיחות ועישויים לזוקפים בנקודת החיבור התחתונה, וכל הגלוטס.

בכללי כואב הגב תחתון באמצע אבל לא בצדדים בסקוואט, מרגיש אותו אחרי סטים כבדים.
אם זה דלקת, איך לדעתך אני אמור לטפל בזה ? יש לך חומר לקריאה כלשהו ? (אני רואה שאתה די מבין בנושא)

 

[NonCivilized]

אולי זה סתם כאב הגיוני של מאמץ.
הכי טוב שתלכו למומחא.

 

[Matty]

מומחא

🤣
מומחה*.

 

[Ben098765]

לי אישית שהיו כאבים - SL JOINT , לפני איזה 9 חודשים עשיתי :
הסיפור שלי עם הפיריפורמיס
עזר לי מאוד , תעשו את המתיחות האלו יומיות ווואלה , אחרי כמה זמן זה נעלם לכם.
אם זה בעצם האגן ( מה שהיה לי ) , אם זה עצם הזנב אין לי מושג אבל תנסו אם באלכם , אבל לא יודע אם כדאי...

עריכה : אני התאמנתי אפילו עם הכאבים , וגם המשכתי עם הסקוואט אפילו עם ה-SL JOINT , לא בדקתי אצל רופא , אבל אני יודע שהיה לי את זה , זה אותו אזור , תמשיכו עם הסקוואט אם באלכם , תעשו את המתיחות , אני עשיתי לפני אימון וביום מנוחה בבוקר / בצהריים