ייעוץ שחייה

[מתאמן מתמיד]

שלום,
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע AB והמטרה שלי היא העלאת מסת שריר (היפרטורפיה).
האם שילוב של שחייה פעם\פעמיים בשבוע ישפיע לרעה על ההתקדמות? אני מתכוון לשחות כחצי שעה (בהתחלה לפחות) ולהעלות בהדרגה.
במידה ואני משלב האם עדיף בימים שאני מתאמן או בימים שאני לא מתאמן?

תודה

 

[stitch]

קשה לענות על זה כי זה מאד תלוי בגוף שלך ובעומס האימונים. אתה יכול לנסות בעצמך ולבדוק את ההתאוששות שלך.
להתחיל מחצי שעה בכל אימון נראה לי מוגזם - הייתי מתחיל מהרבה פחות ועולה בהדרגה.
עדיף לדעתי לעשות את זה בימי האימון, כדי לתת ימי מנוחה נקיים להתאוששות אופטימלית.

 

[White Walker]

@hanan

 

[TvrSp12]

מה היכולת שלך בשחיה כמה בריכות אתה יכול לשחות בכמה זמן ? (לדוגמא 20 בריכות ב 20 דקות)

 

[hanan]

פעמיים חצי שעה שחיה לא אמורה להתיש אותך. הכי טוב לנסות שבועיים ולראות איך משפיע

 

[Beast and cheat]

כמה זה יפריע תלוי ברמת השחייה שלך - אבל זה בכל מקרה יפריע במידה מסויימת. וחצי שעה זה לא מעט למי שלא שחיין.