ייעוץ דדליפט

[12cohenGilad]

כל הזמן בא אליי איזה מתאמן באמצע שאני עושה דדליפט ועוצר אותי ואומר לי שבגלל שאני חדש במכון לא כדאי לי לעשות תדדליפט כי זה תרגיל למתקדמים. עכשיו זה נכון ?
אני דיי בטוח שלא אבל כבר דיי הרבה אומרים לי את זה...

 

[Grobe]

בולשיט גמור.
תגיד לו אל תתערב, לא זכור לי ששאלתי אותך

 

[Matty]

תשלח לו כאפה ממני. 😃

 

[לוטם]

כן כי פשוט אנחנו אף פעם לא מרימים חפצים מהרצפה, כזכור לי אנשים בני 70+ מרימים שקי קניות בשוק של כמה עשרות קילוגרמים והם אפילו עושים את זה כמה פעמים בשבוע, הם ממש "מתקדמים"

 

[יהושע64]

כבר דיי הרבה אומרים לי את זה...

התרגיל הזה נראה על פניו כמו מה שכל המומחים וה"מומחים" מזהירים מפניו את האוכלוסיה הכללית. ההמלצה המקובלת לאנשים היא להרים משאות כבדים רק בעזרת הברכיים בלי לכופף את הגב בכלל, כלומר לשמור על עמוד שדרה ישר וזקוף (כלומר מאונך). על דדליפט רומני אני בכלל לא מדבר, יש מרפאים שנשבעים שהתרגיל הזה הוא הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות לגב שלך.

עדות אנקדוטלית: מאז שאני מתרגל על כסא רומאי (בינתיים שום דדליפט, תודה על ההצעה) יש הטבה משמעותית בבעיות הגב התחתון שלי. מן הסתם עכשיו, אחרי שפתחתי את הפה, הגב ייתפס לי באימון הבא 😃

 

[tamnam2]

דדליפט תרגיל חובה, אבל חייב טכניקה מושלמת ומשקלים שמתאימים כדי לא לגרום לפציעות וכו'