בס"ד
היי חברה-חג שמח
מסיים עוד חודש חיטוב ארוך שבמהלכו ירדתי קצת יותר מ20 קילו(מסה מאוד מלוכלכת) שוקל 80 עכשיו אסיים עם קלן את החודש הזה.בד"כ אחרי תקופות חיטוב עושה בילדינג ab שאני מתאים לעצמי כדי להחזיר קצת מסה הפעם דווקא רוצה לגוון ולהמשיך תקופה כוח-עשיתי בסוף המסה והגעתי ב"ה למשקלים יחסית יפים אז יש לי רצון להמשיך.עושה כרגע ליניארית עם מעט שינויים כרגע משקלי עבודה לחמישיות סקוואט 165~170(ירד לאחורנה דרסטית בגלל כמות האירובי שמאוד משפיע)דד 180 חזה 100.מתלבט עם להמשיך לניארית ואם כן כמה ריסט הייתם ממליצים לבין טקסס שאותה אף לא עשיתי אבל יותר מושכת אותי בגלל הנפח שבה שמניסיון עובד עליי טוב .למרות שיש עוד קצת זמן אני אוהב לתכנן קדימה..תודה לעוזרים
היי חברה-חג שמח
מסיים עוד חודש חיטוב ארוך שבמהלכו ירדתי קצת יותר מ20 קילו(מסה מאוד מלוכלכת) שוקל 80 עכשיו אסיים עם קלן את החודש הזה.בד"כ אחרי תקופות חיטוב עושה בילדינג ab שאני מתאים לעצמי כדי להחזיר קצת מסה הפעם דווקא רוצה לגוון ולהמשיך תקופה כוח-עשיתי בסוף המסה והגעתי ב"ה למשקלים יחסית יפים אז יש לי רצון להמשיך.עושה כרגע ליניארית עם מעט שינויים כרגע משקלי עבודה לחמישיות סקוואט 165~170(ירד לאחורנה דרסטית בגלל כמות האירובי שמאוד משפיע)דד 180 חזה 100.מתלבט עם להמשיך לניארית ואם כן כמה ריסט הייתם ממליצים לבין טקסס שאותה אף לא עשיתי אבל יותר מושכת אותי בגלל הנפח שבה שמניסיון עובד עליי טוב .למרות שיש עוד קצת זמן אני אוהב לתכנן קדימה..תודה לעוזרים
