נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
פיק בבייספ כן?
נק' מוניטין:
19,644
אני חושב שהוא מתכוון לRM1
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני חושב שהלאמתורבת צחק:sarcastic:
נק' מוניטין:
736
- בספר של גרג "The Science of Lifting" יש שתי פרקים על עקרון הfitness/fatigue ואיך משתמשים בoverreaching עם הרבה תרשימים ושפת כתיבה מובנת. אם אתה יכול להשיג הייתי מתחיל עם זה כדי להבין את הבסיס ואת המושגים.
- Dr. Mike Israetel מפרט יותר איך עושים את זה הנה קצת רקע כללי:
וכתבה:
Peaking for Powerlifting - Juggernaut
בנוסף בספר "Scientific Principles of Strength Training" מוסבר גם כן על הנושא
נק' מוניטין:
18,773
From my experience there are 2~ popular methods:
1. max out 2-3 weeks out, and taper back (i pulled 245x2, next week 200x3x3, next week 160x5x2, next week meet)
2. just max out 7-10 days before, and then deload
I also heard about the importance of conditioning and general blood flow to recover for the meet.
It is very individual. I am trying something new for me for this comp and I will see how it goes.
I am pretty stupid about peaking..
1. max out 2-3 weeks out, and taper back (i pulled 245x2, next week 200x3x3, next week 160x5x2, next week meet)
2. just max out 7-10 days before, and then deload
I also heard about the importance of conditioning and general blood flow to recover for the meet.
It is very individual. I am trying something new for me for this comp and I will see how it goes.
I am pretty stupid about peaking..
נק' מוניטין:
62,133
כמעט ולא קיימת ספרות בנושא, בטח שלא ספציפית לפאוורליפטינג. שני המקורות היחידים שאני מכיר הם practical programming וזה:
http://www.amazon.ca/Science-Practice-Strength-Training-2nd-Edition/dp/0736056289
