נק' מוניטין:
554
(אם זה יותר מדי לפורום אימונים אפשר להעביר)
היי,
אני מתחיל השנה ללמוד ועובר מהבית מה שאומר שיש לי פחות שעות להשקיע בחד"כ.
אני מתלבט איזה תוכנית להתחיל.. אם יש פה עוד סטודנטים עם לו"ז יחסית צפוף אשמח לשמוע קצת חוות דעת. מאוד מעדיף להתאמן 3 אימונים בשבוע.
קצת רקע:
כרגע אני בטקסס לכל התרגילים חוץ מדדליפט (סקוואט, חתירה, בנץ' ופרס). דדליפט באימון התאוששות בשלישי.
משקלים:
סקוואט 167.5 ל5
דד 197.5 ל3
בנץ 120 ל5
פרס 72.5 ל5
חתירה 85~ ל5
נפח(5*5):
סקוואט 132.5
בנץ 110
פרס 70
חתירה 80
משקל 85-7~
גובה 175
היי,
אני מתחיל השנה ללמוד ועובר מהבית מה שאומר שיש לי פחות שעות להשקיע בחד"כ.
אני מתלבט איזה תוכנית להתחיל.. אם יש פה עוד סטודנטים עם לו"ז יחסית צפוף אשמח לשמוע קצת חוות דעת. מאוד מעדיף להתאמן 3 אימונים בשבוע.
קצת רקע:
כרגע אני בטקסס לכל התרגילים חוץ מדדליפט (סקוואט, חתירה, בנץ' ופרס). דדליפט באימון התאוששות בשלישי.
משקלים:
סקוואט 167.5 ל5
דד 197.5 ל3
בנץ 120 ל5
פרס 72.5 ל5
חתירה 85~ ל5
נפח(5*5):
סקוואט 132.5
בנץ 110
פרס 70
חתירה 80
משקל 85-7~
גובה 175
