הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
איש-חזק

איש-חזק

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-4/2/16
RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

30/11/15

סקוואט ללא 12x20kg, 6x70kg
סקוואט עם חגורה 3x102kg
פרס 8x20kg, 5x40kg, 3x55kg
בנץ׳ עם עצירה 3x75kg
דדליפט עם חגורה 4x2x60kg, 1x2x85kg

עזר:
חתירה 55 קילו ל-12 בסופר סט עם פרפר בדאמבלים 10 קילו ל-15 | 2 סטים
כפיפות מרפקים 20 קילו ל-8 בסופר סט עם הנפות לצדדים 7 קילו ל-10 | 2 סטים
הרמות ברכיים 2 סטים של 15
10 דקות אופניים


4 ימים בחוץ, מרגיש טוב.
לא נראה לי מהיר מספיק (לא ציני משתחצן או משהו, אני רציני).
דעתכם?


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מה משנה המהירות? (שואל ברצינות.)
בגדול כמה שאתה יותר חזק אתה תרים יותר מהר כי אתה יכול לייצר יותר כוח (POWER).
יש אנשים שמודדים מהירות של מוט ולפי זה קובעים את המצב שלהם, אם הרמת 700 פאונד במהירות של 0.5מ"ש לשנייה ואחרי חודש הרמת 700 פאונד במהירות של 1מ"ש לשנייה אז אתה יכול לדעת בוודאות שהתחזקת (לא בהכרח תוכל למשוך סינגל יותר כבד אבל).
תראה את הסירטונים של דאפין.

אצלי סתם בכללי הכל מרגיש איטי בזמן האחרון (למרות שהאחרים אומרים שזה עולה ממש מהר), אולי אני פשוט קצת חי בסרט עד כמה מהר אני יכול למשוך...
 
בגדול כמה שאתה יותר חזק אתה תרים יותר מהר כי אתה יכול לייצר יותר כוח (POWER).
יש אנשים שמודדים מהירות של מוט ולפי זה קובעים את המצב שלהם, אם הרמת 700 פאונד במהירות של 0.5מ"ש לשנייה ואחרי חודש הרמת 700 פאונד במהירות של 1מ"ש לשנייה אז אתה יכול לדעת בוודאות שהתחזקת (לא בהכרח תוכל למשוך סינגל יותר כבד אבל).
תראה את הסירטונים של דאפין.

אצלי סתם בכללי הכל מרגיש איטי בזמן האחרון (למרות שהאחרים אומרים שזה עולה ממש מהר), אולי אני פשוט קצת חי בסרט עד כמה מהר אני יכול למשוך...
אז מה זה משנה מה נגיד עליך כרגע אם אין לך למה להשוות את זה?
 
בגדול כמה שאתה יותר חזק אתה תרים יותר מהר כי אתה יכול לייצר יותר כוח (POWER).
יש אנשים שמודדים מהירות של מוט ולפי זה קובעים את המצב שלהם, אם הרמת 700 פאונד במהירות של 0.5מ"ש לשנייה ואחרי חודש הרמת 700 פאונד במהירות של 1מ"ש לשנייה אז אתה יכול לדעת בוודאות שהתחזקת (לא בהכרח תוכל למשוך סינגל יותר כבד אבל).
תראה את הסירטונים של דאפין.

אצלי סתם בכללי הכל מרגיש איטי בזמן האחרון (למרות שהאחרים אומרים שזה עולה ממש מהר), אולי אני פשוט קצת חי בסרט עד כמה מהר אני יכול למשוך...
תהיתי באמת למה רואים לפעמים שופטים בתחרויות יושבים עם סטופר (למשל Ed Coan בתחרות שהיתה בסידני).
 
אז מה זה משנה מה נגיד עליך כרגע אם אין לך למה להשוות את זה?
סתם בשביל הביטחון לקראת הדד הכבד.

תהיתי באמת למה רואים לפעמים שופטים בתחרויות יושבים עם סטופר (למשל Ed Coan בתחרות שהיתה בסידני).
אני חושב שזה יותר בגלל שלכל כניסה מוקצבת דקה בדיוק, אחרת היא פסולה.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית