נק' מוניטין:
18
זה אותו תרגיל אבל טיפה שונה אחד שאתה עם רגליים על הרצפה השני שאתה יושב.. מה עדיף ?
דיון איזה תרגיל גב יותר טוב מבין השניים?
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
194
אני לא מכיר תרגיל כזה כשאתה עם רגליים על הריצפה,אולי אתה מתכוון ל cable pullover?
נק' מוניטין:
34,643
עדיף להתרכז במתח, דדליפט, חתירות וגם פולי עליון רגיל באחיזה רגילה.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #4
יש יותר מדי תרגילים לכל איבר אני כבר לא יודע מה יותר טוב ממה ומה הכי טוב ומה נכון .. : P
נק' מוניטין:
8,342
זה שטויות בפיתה, פשוט סרטון חסר תועלת שאני מצטער שבזבזתי עליו זמן מהחיים, הכריות בכסא הזה לא נועדו כדי לבצע תרגיל מסויים הם נועדו כדי שלא תעוף למעלה, אין שום הבדל במכניקה את תשים את הרגליים בצורה שונה, אותם שרירים פעילים..
נק' מוניטין:
9,517
תסתכל טוב, בחלק השני הוא יושב כך שהברכיים שלו על הרצפה.
נק' מוניטין:
1,823
אתה יכול להוסיף תרגילים מהסוג הזה ( כמו בסרטון), אבל לדעתי המינון שלהם צריך להיות נמוך ואתה צריך להתבסס על מה ש WhileWalker אמר. תתמקד במתח\צ'ין אפס\חתירות (לא במכונה)
וכמובן דדליפט
