ייעוץ בעיה בסקוואט מצורף סרטון

[שלומי שבתאי]

שלום לכולם אז אחרי כל ההמלצות שקיבלתי פה לסקוואט אני כל הזמן מנסה לשפר יש לי בעיה עם ההחזקה של הבטן בירידה אני מצליח לשמור עליה מכווצת לאורך כל הירידה ובעליה הבטן פשוט קורסת לי וכתוצאה מזה יש תנועה מהאגן והגב התחתון מתעגל.
אשמח לשמוע טיפים איך לשפר מצורפים 2 סרטונים בסרטון השני ניסיתי להשתמש בחגורה של שקל וחצי שהייתה במכון.

 

[Tank]

כשאני עושה היי באר אני תמיד עושה אותו בעמידה הרבה יותר צרה. ממליץ לך לנסות לעמוד צר גם כן ולהעלות סרטון בפעם הבאה ולהגיד איך היה. בנוסף, ממליץ לרכוש נעלי סקוואט וחגורה (אם תקציב זה בעיה, יש לך חגורות RDX בפחות מ200 שקל ונעלי אולסטאר אפשר להשיג גם במחיר הזה) כי להסקוויט יחף או עם נעליים לא מתאימות זה לא רעיון טוב.

 

[שלומי שבתאי]

כשאני עושה היי באר אני תמיד עושה אותו בעמידה הרבה יותר צרה. ממליץ לך לנסות לעמוד צר גם כן ולהעלות סרטון בפעם הבאה ולהגיד איך היה. בנוסף, ממליץ לרכוש נעלי סקוואט וחגורה (אם תקציב זה בעיה, יש לך חגורות RDX בפחות מ200 שקל ונעלי אולסטאר אפשר להשיג גם במחיר הזה) כי להסקוויט יחף או עם נעליים לא מתאימות זה לא רעיון טוב.

תודה על התגובה קודם כל.
לגבי הנעליים והחגורה אני מקווה שהשבוע כבר יצא לי לקנות אולסטאר והחגורה הזמנתי מהאייבי של rdx.
מלבד הדברים האלו יש לך עוד המלצות לשפר את הסקוואט או שאתה רואה משהו נוסף שהוא לא תקין?

 

[Tank]

מלבד הדברים האלו יש לך עוד המלצות לשפר את הסקוואט או שאתה רואה משהו נוסף שהוא לא תקין?

רוחב העמידה וההוצאה של הברכיים תואמים לואו באר סקוואט כשמנח הגב בירידה ומיקום המוט תואמים היי באר. זאת בעצם הבעיה העיקרית שלי עם התנועה. אני חושב שאתה נותה יותר לעשות היי באר אז אני נותן לך עצה בהתאם. תצר עמידה.

 

[שלומי שבתאי]

רוחב העמידה וההוצאה של הברכיים תואמים לואו באר סקוואט כשמנח הגב בירידה ומיקום המוט תואמים היי באר. זאת בעצם הבעיה העיקרית שלי עם התנועה. אני חושב שאתה נותה יותר לעשות היי באר אז אני נותן לך עצה בהתאם. תצר עמידה.

ומה לגבי הברכיים מה אני צריך לשנות אם אני עושה היי באר?

 

[Tank]

ומה לגבי הברכיים מה אני צריך לשנות אם אני עושה היי באר?

תפתח קצת פחות את כפות הרגליים. 30 מעלות יספיקו, ותוציא ברכיים בהתאם. זה הכל.