ייעוץ לאכול פחות ביום בלי אימון (מסה)

[roie_456]

ביום של אימון אני מוסיף 500 קלוריות לתפריט וגם ככה קשה לי לאכול כל יום 3000 קלוריות וגם ההורים שלי רוצים להרוג אותי כבר בגלל שאני כל הזמן גומר את המקרר...
אז ביום בלי אימון אני יכול לאכול 2500? כאילו אותו דבר פשוט במקום לא להוסיף את ה500 של האימון...
אני יודע שעדיף לאכול 3000 כל יום רצוף אבל זה קשה לי ואם אני יוכל לאכול פחות יהיה לי הרבה יותר קל

 

[DarkMatter]

אם האימון שלך לא כולל אירובי או מטקונים אני בספק אם אתה שורף 500
ולנושא - אתה יכול לאכול פחות ביום ללא אימון.

 

[roie_456]

אם האימון שלך לא כולל אירובי או מטקונים אני בספק אם אתה שורף 500
ולנושא - אתה יכול לאכול פחות ביום ללא אימון.

מה זה מטקונים?
ואמרו לי שאם אני יאכל פחות בלי אימון העלייה במסה תהיה יותר איטית זה נכון?

 

[לוטם]

ביום ללא אימון אתה עדיין צריך להיות במאזן קלורי חיובי, המערכת עדיין מתאוששת ומסתגלת לעומס שהופעל עליה ביום האימון שלפני.
אמנם, ביום ללא אימון אתה צריך עדיין צריך לאכול פחות מיום אימון מהסיבה שאתה שורף קלוריות באימון, אם אתה מבצע גם אימונים אירובים אז אתה צריך להשלים את הקלוריות בהתאם באותו היום.

 

[DarkMatter]

מה זה מטקונים?
ואמרו לי שאם אני יאכל פחות בלי אימון העלייה במסה תהיה יותר איטית זה נכון?

אתה תרצה לשמור על אותו פלוס קלורי כל יום
אם אתה תאכל אותו כמות קלוריות כל יום, ביום ללא אימון הפלוס הקלורי שלך יגדל

אם אתה יודע מה הפלוס שמתאים לך
יותר ממנו לא יספק לך יותר שריר וכוח, בעיקר יותר שומן

מטקונים זה משהו של קרוספיטרים בעיקר

תקבע לך פלוס קלורי מסויים
וכל יום תוסיף אותו לפי הניטרלי
תראה שביום ללא אימון יוצא לך לאכול פחות

לא אמור להיות לך עוד שאלות לגבי הנושא - עניתי לך,
יום טוב.

 

[roie_456]

אתה תרצה לשמור על אותו פלוס קלורי כל יום
אם אתה תאכל אותו כמות קלוריות כל יום, ביום ללא אימון הפלוס הקלורי שלך יגדל

אם אתה יודע מה הפלוס שמתאים לך
יותר ממנו לא יספק לך יותר שריר וכוח, בעיקר יותר שומן

מטקונים זה משהו של קרוספיטרים בעיקר

ביום ללא אימון אתה עדיין צריך להיות במאזן קלורי חיובי, המערכת עדיין מתאוששת ומסתגלת לעומס שהופעל עליה ביום האימון שלפני.
אמנם, ביום ללא אימון אתה צריך עדיין צריך לאכול פחות מיום אימון מהסיבה שאתה שורף קלוריות באימון, אם אתה מבצע גם אימונים אירובים אז אתה צריך להשלים את הקלוריות בהתאם באותו היום.

אוקיי הבנתי ביום של אימון אני אוכל 2700-3000 כשהפלוס הקלורי גדול ב 700-1000 (כדי להתאושש מהאימון באותו יום) וביום בלי אימון אני אוכל 2500 שהפלוס הקלורי הוא 500

 

[DarkMatter]

אוקיי הבנתי ביום של אימון אני אוכל 2700-3000 כשהפלוס הקלורי גדול ב 700-1000 (כדי להתאושש מהאימון באותו יום) וביום בלי אימון אני אוכל 2500 שהפלוס הקלורי הוא 500

יש בידך טעות קטנה
זה לא שביום של אימון הפלוס שלך גדול יותר

נגיד ביום ללא אימון הניטרלי שלך 2000
ביום עם אימון 2200 (+200 של אימון)

אתה תאכל 2500 ביום ללא אימון,
ותאכל 2700 ביום עם אימון.

ז"א - בחרת בפלוס קלורי 500 (קבוע)

אם עניתי לך על התשובה אתה יכול לסמן אותה כ "תשובה נבחרת" 😃

 

[roie_456]

יש בידך טעות קטנה
זה לא שביום של אימון הפלוס שלך גדול יותר

נגיד ביום ללא אימון הניטרלי שלך 2000
ביום עם אימון 2200 (+200 של אימון)

אתה תאכל 2500 ביום ללא אימון,
ותאכל 2700 ביום עם אימון.

ז"א - בחרת בפלוס קלורי 500 (קבוע)

אם עניתי לך על התשובה אתה יכול לסמן אותה כ "תשובה נבחרת" 😃

אבל אתה בטוח שבאימון אני שורף רק 200 קלוריות? (אני לא עושה אירובי חוץ מ5 דקות על ההליכון חימום בהתחלה ואימון משקולות)

 

[shahar18]

אבל אתה בטוח שבאימון אני שורף רק 200 קלוריות? (אני לא עושה אירובי חוץ מ5 דקות על ההליכון חימום בהתחלה ואימון משקולות)

גם 200 קלוריות אני בספק אם אתה שורף באימון

 

[roie_456]

גם 200 קלוריות אני בספק אם אתה שורף באימון

חחח אז סתם חיסלתי את המקרר עד עכשיו
פשוט קראתי מדריכים למסה ורשום להוסיף 300-500 קלוריות לאימון משקולות