ג גיא119966 משתמש מתחיל 49 1 נק' מוניטין: 4 0 49 1 13/10/15 #1 לא מזמן התחלתי לינארית ואני רוצה להתחיל לשלב אירובי פעמיים 3 בשבוע בימי מנוחה שאין אימון כח יש איזה בעיה שקראתי שצריך לנוח בימי מנוחה אז האם השילוב אפשרי ומומלץ או לוותר?
לא מזמן התחלתי לינארית ואני רוצה להתחיל לשלב אירובי פעמיים 3 בשבוע בימי מנוחה שאין אימון כח יש איזה בעיה שקראתי שצריך לנוח בימי מנוחה אז האם השילוב אפשרי ומומלץ או לוותר?
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 13/10/15 #2 זה אפשרי, אני העדפתי לעשות את אחד מאימוני האירובי באותו יום של הכוח ואת השני ביומיים מנוחה הרצופים. Upvote 0 Downvote
DorT משתמש משקיע 2,363 624 נק' מוניטין: 1,823 0 2,363 624 13/10/15 #3 איזה אירובי ? באיזה עצימות ? תשמע ריצת 10 ק"מ הייתי אומר לך בשום פנים ואופן לא לעשות אבל 20-30 דקות על האלפיטי, דופק 140 אני לא רואה שום בעיה ולהפך, זה יכול לעזור להתאוששות אפילו. Upvote 0 Downvote
איזה אירובי ? באיזה עצימות ? תשמע ריצת 10 ק"מ הייתי אומר לך בשום פנים ואופן לא לעשות אבל 20-30 דקות על האלפיטי, דופק 140 אני לא רואה שום בעיה ולהפך, זה יכול לעזור להתאוששות אפילו.
ג גיא119966 משתמש מתחיל 49 1 נק' מוניטין: 4 0 49 1 13/10/15 פותח/ת השרשור #4 נכתב ע"י DorT: איזה אירובי ? באיזה עצימות ? תשמע ריצת 10 ק"מ הייתי אומר לך בשום פנים ואופן לא לעשות אבל 20-30 דקות על האלפיטי, דופק 140 אני לא רואה שום בעיה ולהפך, זה יכול לעזור להתאוששות אפילו. לחצו כדי להרחיב... אני מדבר על שחייה חצי שעה או ריצה בדופק 150-160 Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י DorT: איזה אירובי ? באיזה עצימות ? תשמע ריצת 10 ק"מ הייתי אומר לך בשום פנים ואופן לא לעשות אבל 20-30 דקות על האלפיטי, דופק 140 אני לא רואה שום בעיה ולהפך, זה יכול לעזור להתאוששות אפילו. לחצו כדי להרחיב... אני מדבר על שחייה חצי שעה או ריצה בדופק 150-160
