נק' מוניטין:
8,342
זה יכול להיות כיף, אבל זה לוא דווקא יתרום לך, אתה רוצה בשביל הכיף? בבקשה.
נק' מוניטין:
19,644
יכול לפגוע ויכול לא לפגוע. אני חושב שזה מעלה את הסיכוי משמעותית להגיע לאימון יתר.
נק' מוניטין:
8,342
יפגע אני לא יודע להגיד, יתרום זה בטוח לא, סתם ישבש את התכנון אימונים
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
19,644
אין לי מושג. מצטער. לא מכיר את האימון הזה. למה אתה רוצה בכלל לעשות אותו? ומה זה?
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
8,342
הבנתי את הכוונה שלך, בו אני יתן לך כזאת אופציה,
ימי א' ו-ב' - אתה עובד AB כרגיל.
יום ג' - מנוחה
יום ד' - אימון מחזורי, פאמפ, איך שלא תקרא לזה.
יום ה' - מנוחה
יום ו' - fbw בעצימות גבוהה.
יום ש'- מנוחה.
ככה תשלב גם נפח, גם אימון מחזורי וגם אימון עצימות, אחלה תכנון לטעמי, גם מהנה וגם יביא תוצאות.
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
8,342
אני לא יודע אם זה יותר מידי בשבילך, זה אתה תגיד, אני לא בקיא ברמתך, ביכולות ההתאוששות שלך ובתזונה/שינה שלך.
באופן עקרוני, מתאמן בינוני יכול בד"כ לעבוד עם תוכנית כזו, סך הכל האימון מחזורי הוא בעצימות נמוכה על דופק גבוה, הוא לא דורש זמו התאוששות ארוך.
אם הנפח גדול עליך, תחליף את שני האימונים המפוצלים ab לאימון fbw בנפח גבוה וזהו
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
להתאמן 5 פעמים בשבוע לא יפגע לך בגובה, זה פשוט לא תכנון חכם. אבל אפשרי, אם זה מה שאתה שואל. לא ישפיע על הגובה שלך.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אבל אז הוא יוותר על ה-Body Pump... biatch
- פותח/ת השרשור
- #20
תודה,כי שמעתי שאם מתאמנים הרבה אז לגוף אין מספיק טוסטסטרון.... בשביל להתפתח ולגבוהה
אני רוצה לעשות ככה,יום ראשון a יום שני b יום שלישי מנוחה(מתאמן רק 5 דקות על עמידת ידיים),יום רביעי אימון fbw ואירובי יום חמישי מנוחה,יום שישי אימון body pump,יום שבת מנוחה
זה בסדר?
ועוד שאלה אירובי ביום מנוחה יכול לפגוע בהתאוששות לכוח?
