ייעוץ איבוד של 3 קילו בשבוע...

[danieldand]

שלום חברים,
הייתי בחופשה בערך כשבוע ובשבוע הזה לא התאמנתי בכלל והתזונה שלי הייתה על הפנים - בערך ארוחה אחת ליום

לפני החופשה הייתי במשקל 74 וכשחזרתי חשכו עיניי... 71 קילו :(
כמו כן ירדתי בשריר ורואים את זה בעין - ידיים, חזה, רגליים כתפיים.. ובנוסף לכל זה גם אמרו לי אנשים שהצטמקתי :(
תוך כמה זמן אני יחזיר את כל מה שאבד? איך אפשר לצמצם את הנזק לפעם הבאה?
כל ההשקעה בחדכ ורק שבוע ללא אימונים וזה מה שקורה? זה נורמלי? 🤒

 

[White Walker]

כמו כן ירדתי בשריר ורואים את זה בעין - ידיים, חזה, רגליים כתפיים.. ובנוסף לכל זה גם אמרו לי אנשים שהצטמקתי 😭

בשבוע לא מאבדים שריר, תיהיה רגוע.
ככל הנראה איבדת נוזלים.

 

[DDT]

מסת שריר קשה להשיג אבל גם קשה לאבד.
כנראה נוזלים.

 

[Hamster]

אחרי כמה אימונים וימים של תזונה כמו שצריך תחזור פיקס,לא איבדת כלום

 

[danieldand]

תודה חברים הרגעתם אותי..

 

[OrDavid]

כן קרה לי גם לפני כמה ימים..
קצת מאזן שלילי ירדתי מ77 ל-74 .. עליתי בשניה זה כלום:)

 

[Echo25]

כן קרה לי גם לפני כמה ימים..
קצת מאזן שלילי ירדתי מ77 ל-74 .. עליתי בשניה זה כלום:)

מצאתי תיעוד שלך עולה 3 קילו בשניה ;)

 

[DanielNoni]

זה כן אפשרי לאבד מסת שריר בשבוע. זה קרה לי גם כשהייתי בחפשה בחו"ל וירדתי במשקל. זה אפשרי לחלוטין לצערי וגם אני התמודדתי עם אותו תסכול כמו שאתה חווה.. מה שכן סביר להניח שאחוז קטן מה3 קילו שירדת זה שריר... פשוט תחזור לשגרת האימונים שלך ולאט לאט תחזור לעצמך.

 

[לוטם]

זה כן אפשרי לאבד מסת שריר בשבוע

זה לא, אלא אם כן צמים כל השבוע הזה, ואני עד עכשיו לא הכרתי מישהו שצם שבוע שלם להנאתו.

 

[McGregor]

מה הקטע הזה לצאת לחופשה ולזרוק זיין על תזונה ואז לבכות על זה ?
קצת מאמץ.. קצת חלבון, קצת טונה, קצת קופסאות, קצת פירכיות ותאמין לי שלא היית יורד גרם

 

[OPAL]

מה הקטע הזה לצאת לחופשה ולזרוק זיין על תזונה ואז לבכות על זה ?
קצת מאמץ.. קצת חלבון, קצת טונה, קצת קופסאות, קצת פירכיות ותאמין לי שלא היית יורד גרם

כמו שעושים כשסוגרים 21 בבסיס, הרבה טונה.

 

[Hamster]

מה הקטע הזה לצאת לחופשה ולזרוק זיין על תזונה ואז לבכות על זה ?
קצת מאמץ.. קצת חלבון, קצת טונה, קצת קופסאות, קצת פירכיות ותאמין לי שלא היית יורד גרם

כי חופשה...
מדובר פה בתחביב לרוב הפורום,לא קריירה ואין שום סיבה להיות על הגרם בתזונה גם בחופשה(דבר שלא קורה כל שבוע)
כן נגד הקטע של "לבכות על זה"

 

[White Walker]

כי חופשה...
מדובר פה בתחביב לרוב הפורום,לא קריירה ואין שום סיבה להיות על הגרם בתזונה גם בחופשה(דבר שלא קורה כל שבוע)
כן נגד הקטע של "לבכות על זה"

פותחים myfitnesspal ומתחילים להכניס ערכים.. pizza, bacon, hamburger, steak
לא מבין מה הבעיה 😛

 

[Hamster]

פותחים myfitnesspal ומתחילים להכניס ערכים.. pizza, bacon, hamburger, steak
לא מבין מה הבעיה 😛

לפעמים עסוקים מדי בלהסתובב ולראות נופים מכדי לאכול
קרו כבר מקרים שהייתי על 1200 קלוריות בלחץ עם 7 שעות הליכה ברצף:sweatingbullets:

 

[McGregor]

כי חופשה...
מדובר פה בתחביב לרוב הפורום,לא קריירה ואין שום סיבה להיות על הגרם בתזונה גם בחופשה(דבר שלא קורה כל שבוע)
כן נגד הקטע של "לבכות על זה"

אף אחד לא אמר להיות על הגרם בתזונה, מי שחשוב לו לא לרדת או לפחות להכניס קצת ערכים.. שיביא איתו כמה קופסאות, וקצת אבקת חלבון.

או אפשר לחגוג שבוע על ג'אנק וללכת לאכול בחוץ

 

[לוטם]

מסכים לגמרי עם @Hamster יאללה זאת חופשה הולכים ונהנים, לא חושבים על שום דבר אחר.

בכל אופן, אצלי חלק מהכיף של החופשה זה לאכול בחוץ, ככה שלרוב אני חוזר עם מ.ג גבוה יותר, אלא אם כן אני טס להודו 🙄

 

[DanielNoni]

זה לא, אלא אם כן צמים כל השבוע הזה, ואני עד עכשיו לא הכרתי מישהו שצם שבוע שלם להנאתו.

אני לא מבינה למה אתה מתווכח. אני מדברת מניסיון אישי. זה אפשרי בהחלט. ולא לא צמתי שבוע שלם אני מבטיחה.

 

[Matty]

אלא אם כן אני טס להודו 🙄

איך אתה לא רעב אחריי זה?🚬🤪🚬

 

[לוטם]

אני לא מבינה למה אתה מתווכח. אני מדברת מניסיון אישי. זה אפשרי בהחלט. ולא לא צמתי שבוע שלם אני מבטיחה.

דבר ראשון אני לא מתווכח 😃
דבר שני, מעניין אותי לדעת, איך את יודעת שאיבדת שריר?

איך אתה לא רעב אחריי זה?🚬🤪🚬

צודק אני חוזר בי,
גם בהודו שכל האוכל צמחוני אני עדיין יחזור שמן יותר 🤡

 

[DanielNoni]

דבר ראשון אני לא מתווכח 😃
דבר שני, מעניין אותי לדעת, איך את יודעת שאיבדת שריר?

נחלשתי בהמון מהתרגילים שהייתי מבצעת באופן קבוע במכון תוך שבוע אחד בלבד. והאחוזי שומן שלי נורא נמוכים ככה שראיתי על הגוף כל גרם שריר שירדתי.