ייעוץ כמה אחוזי שומן אני?

[kfirbar]

נראה כאילו התחלת על אזור ה18~
ועכשיו על אזור ה15-16 א.ש

אפשר להמשיך לחטב, אני הייתי ממשיך לפחות עד 13-14 אחוז אבל כמובן שתלוי בך כל אחד וההעדפות שלו.

כן זה מה שאני עושה. כרגע ממשיך בחיטוב.
תודה רבה אבל.
יש אולי תרגילים שכדאי לעשות בשביל להוריד את הצדדים?

 

[yujinius]

יש אולי תרגילים שכדאי לעשות בשביל להוריד את הצדדים?

אי אפשר להוריד שומן באופן נקודתי (לצערי) לכן התשובה היא לא.

 

[yogevnn]

יש אולי תרגילים שכדאי לעשות בשביל להוריד את הצדדים

אם תמצא משהו ספר לי גם.
פשוט חיטוב עם סבלנות. מניסיון אבל, זה חוזר אחר כך. לכן לא בהכרח שווה לרדת עד שזה נעלם אלא לסבול את זה עוד ולתת כמה סבבים של חיטוב-מסה בסוף זה ירד בקלות כשתיהיה לך מסת שריר משמעותית

 

[TommyNB]

בשביל להפטר מ״הצדדים״ צריך לחטב עד אחוז שומן נמוך יחסית, אתה לא יכול להפטר מה״צדדים״ סתם ככה - הבטן זה האיזור האחרון בו השומן נשרף מכל שאר האיזורים ולכן צריך להיות באחוז שומן יחסית נמוך בשביל שלא יהיו ״צדדים״

 

[yogevnn]

הבטן זה האיזור האחרון בו השומן נשרף מכל שאר האיזורים

אני מסכים שלרוב זה ככה, בעיקר אצל גברים ושמנים לעבר, אבל זה לא כלל של 100%.

 

[White Walker]

15 פלוס מינוס