ייעוץ ביקורת טכניקה דדליפט

[kdr20]

שלום לכולם
התחלתי ss ליפני שבוע במהלך טיול ארוך של כמעט שנה.
1.74 70קילו
אחרי שעבדתי בפיצולים בבית וfbw בחודש הראשון בטיול(3פעמים בשבוע)
קראתי את הספר של ss ובחרתי להתחיל את התוכנית בפעם הראשונה דווקא בטיול שיש לי זמן ליותר מנוחה והתאוששות.
בנוסף נוח להתאמן 3 פעמים בשבוע.
משקלים נכון לעכשיו ל5
דדליפט 115
סקווט 95
בנץ 80
פרס 50
קלין- יתחיל מהאימון הבא כי למדתי רק לעשות דדליפט עכשיו.
מצורף סרטון של 5x115 דדליפט אשמח לביקורת ועצות להמשך
משתדל לאכול 2500-3000 קלוריות ביום בהערכה כי כל הארוחות הן בחוץ + לפחות 130 גרם חלבון

 

[Grobe]

איפה הסרטון?

 

[kdr20]

מנסה לעלות הסתבכתי קצת כי זה קובץ mp4

איפה הסרטון?

 

[Grobe]

סרטון פרטי

 

[kdr20]

סרטון פרטי

שיניתי לציבורי מצטער זו פעם ראשונה שאני מעלה משהו כזה

 

[Grobe]

התאורה לא טובה, אבל גם הטכניקה לא.
תתחיל מללמוד את הדדליפט מחדש:

 

[kdr20]

התאורה לא טובה, אבל גם הטכניקה לא.
תתחיל מללמוד את הדדליפט מחדש:

קודם כל תודה על העזרה.
יש לי מספר שאלות
ראיתי את הסרטונים של הלימוד גם ליפני האימון והאמת שניסיתי לשמור על הדגשים שהוא נותן.
1. יש משהו שיכול למקד אותי מה הבעיה בדדליפט?
2.האם כדי שאתחיל קלין כשהטכניקה של הדדליפט לא טובה?
3.אם לא לעשות קלין לעשות חתירה/מתח במקום?

 

[Grobe]

קודם כל תודה על העזרה.
יש לי מספר שאלות
ראיתי את הסרטונים של הלימוד גם ליפני האימון והאמת שניסיתי לשמור על הדגשים שהוא נותן.
1. יש משהו שיכול למקד אותי מה הבעיה בדדליפט?
2.האם כדי שאתחיל קלין כשהטכניקה של הדדליפט לא טובה?
3.אם לא לעשות קלין לעשות חתירה/מתח במקום?

1.כן, אתה עושה "YANK" כזה למוט.. אתה פשוט מכופף מרפקים ומושך אותו הכי חזק שאתה יכול. זה שגוי.
אתה צריך להיכנס לסטאפ, להיות הכי מכווץ שאתה יכול, לעשות engage לlats ורק אז להרים הכי מהר שאתה יכול כשאתה מנסה להשאר הכי מכווץ ומהיר שאפשר.
2. לא חושב, קשה ללמוד פאוורקלין, במיוחד בלי מאמן טוב לידך.
3. כן, אלו תחליפים טובים