התחלתי SS (שוב) לפני כשבוע וכשאני עובד בסקוואט ודדליפט שכבד לי הטכניקה קצת נשברת.
חשוב לציין שעבדתי אם אחד מהמנהלים מהפורום על הטכניקה באימונים אישיים+עוד אימונים אישיים על הטכניקה עם מאמן בין הטובים בארץ בתחום PL.
Squat:
אני מרגיש שבמשקלים שכבדים לי הטוסיק עולה למעלה והגב לוקח את העבודה מהרגליים ומתחיל להיווצר גוד מורנינג, חשוב לציין שהסטנס שלי רחב יחסית וכנראה יש לי קוואדס חלשים.
**בחלק מהחזרות לא שברתי מקביל, פעם הבאה אקפיד לרדת יותר נמוך, בנוסף לכך ככל שאני יורד יותר נמוך הטוסיק עולה קודם ונוצר גוד מורנינג יותר משמעותי.
סט עבודה מהיום 65 -
סט עם 60, ניסיתי משקל קצת יותר קל בשביל לשים דגש רק את הרגליים והגלוטס בלי לוותר לגוד מורנינג, היה ממש קשה והרגשתי את הרגליים ממש חזק:
Deadlift:
חשוב לציין שהגמישות שלי בהאמסטרינגס ממש רעה, כשאני מנסה לעשות את זה אני בקושי עובר את הברכיים ב10-20 ס"מ.
אני מצליח לשלוט באגן בצורה טובה ויודע לסובב אותו, אך אני לא יכול לעשות זאת כשאני בתנוחה של הסטאפ (גמישות/מבנה גוף)
סט מהאימון היום, הקפדתי על כיווץ בכל מה שצריך וניסיתי לסובב אגן הכי חזק שיכולתי .
סט מהיום - 80 קילו:
----
Our lord and savior @stitch
אשמח אם תוכל לעזור 😃
@Beast and cheat אם תוכל לעזור זה יהיה נהדר 😃
חשוב לציין שעבדתי אם אחד מהמנהלים מהפורום על הטכניקה באימונים אישיים+עוד אימונים אישיים על הטכניקה עם מאמן בין הטובים בארץ בתחום PL.
Squat:
אני מרגיש שבמשקלים שכבדים לי הטוסיק עולה למעלה והגב לוקח את העבודה מהרגליים ומתחיל להיווצר גוד מורנינג, חשוב לציין שהסטנס שלי רחב יחסית וכנראה יש לי קוואדס חלשים.
**בחלק מהחזרות לא שברתי מקביל, פעם הבאה אקפיד לרדת יותר נמוך, בנוסף לכך ככל שאני יורד יותר נמוך הטוסיק עולה קודם ונוצר גוד מורנינג יותר משמעותי.
סט עבודה מהיום 65 -
סט עם 60, ניסיתי משקל קצת יותר קל בשביל לשים דגש רק את הרגליים והגלוטס בלי לוותר לגוד מורנינג, היה ממש קשה והרגשתי את הרגליים ממש חזק:
Deadlift:
חשוב לציין שהגמישות שלי בהאמסטרינגס ממש רעה, כשאני מנסה לעשות את זה אני בקושי עובר את הברכיים ב10-20 ס"מ.
אני מצליח לשלוט באגן בצורה טובה ויודע לסובב אותו, אך אני לא יכול לעשות זאת כשאני בתנוחה של הסטאפ (גמישות/מבנה גוף)
סט מהאימון היום, הקפדתי על כיווץ בכל מה שצריך וניסיתי לסובב אגן הכי חזק שיכולתי .
סט מהיום - 80 קילו:
----
Our lord and savior @stitch
אשמח אם תוכל לעזור 😃
@Beast and cheat אם תוכל לעזור זה יהיה נהדר 😃
