דיון העמסה ולא עליתי במשקל

[DoctorProp]

אתמול עשיתי העמסה אחרי 3 שבועות ראשונים של חיטוב ופשוט לא עליתי במשקל
אכלתי 3200 קלוריות בערך באותו היום
איך זה הגיוני ?
משקל בוקר 85.1
172סמ
מה דעתכם.לעשות שוב ?

 

[yogevnn]

מה דעתכם.לעשות שוב ?

לא

 

[DoctorProp]

לא

מדוע?

 

[yogevnn]

UOTE="DoctorProp, post: 1016688, member: 14815"]מדוע?[/QUOTE]

כי זאת לא המטרה של העמסה, אם אכלת נכון (הרבה פחמימה לא הרבה שומן וחלבון) אז הכל טוב. ותגיד תודה שזה לא מנפח אותך 😃

 

[DoctorProp]

UOTE="DoctorProp, post: 1016688, member: 14815"]מדוע?

כי זאת לא המטרה של העמסה, אם אכלת נכון (הרבה פחמימה לא הרבה שומן וחלבון) אז הכל טוב. ותגיד תודה שזה לא מנפח אותך 😃[/QUOTE]
תודה על המענה 😃
בכללי אני מאמין שאם לא עליתי אז הגוף לא הכיר בזה כהעמסה
דפקתי באותו יום גם ארובי 40דקות..
אני אעשה יום נוסף
לגליקוגן יש משקל .. פשוט נראה לי לא הגיוני

 

[yogevnn]

בכללי אני מאמין שאם לא עליתי אז הגוף לא הכיר בזה כהעמסה

אין קשר בין אמונות לבין תזונה 😃

דפקתי באותו יום גם ארובי 40דקות..

למה?

 

[DoctorProp]

אין קשר בין אמונות לבין תזונה 😃


למה?

חששתי שהגזמתי קצת עם התזונה באותו יום (טעות שלי ) התחזוקה שלי איזה 3000 קלוריות בערך באותו יום ועם המסת שריר ביחס לשומן אפילו 3200
ואני אשמח להסבר למה זה לא משנה התנודות במשקל יום אחרי העמסה, מאגרי גליקוגן מתמלאים =מסת גליקוגן =משקל ^__^
אגב גם ההיקף מותן לא השתנה בכלל.. עוד משהו מוזר

 

[SweetBamba]

אם היית על דל פחמימה ועשית העמסה היא אמורה להיות משהו כמו +1000 קלוריות מעל (ואני סלחן פה,יש כאלו שאומרים יותר).
ככה ש3.2 כנראה היה קצת מידי

 

[Matty]

אם היית על דל פחמימה ועשית העמסה היא אמורה להיות משהו כמו +1000 קלוריות מעל (ואני סלחן פה,יש כאלו שאומרים יותר).
ככה ש3.2 כנראה היה קצת מידי

מעל התפריט הנתון או מעל הנייטרלי?

 

[SweetBamba]

מעל התפריט הנתון או מעל הנייטרלי?

נייטרלי אומרים

 

[Matty]

נייטרלי אומרים

נשמע המון. 😕

 

[SweetBamba]

כיוון שהגעת למצב של קטוזיס הגוף יתעסק בלמלא את המע' מחדש ,לכן זה לאו דווקא אנרגיה שתלך ל"שומן" תקרא לזה.
שוב במידה וידעת איך להעמיס.צריך גם לדעת איך לעשות העמסה

 

[yogevnn]

[QU="SweetBamba, post: 1018350, member: 683"]שוב במידה וידעת איך להעמיס.צריך גם לדעת איך לעשות העמסה[/QUOTE]
מה הבעיה? בן אנד ג'רי יומנגס ובית הפנקייק
לא כזה קשה...

 

[Matty]

[QU="SweetBamba, post: 1018350, member: 683"]שוב במידה וידעת איך להעמיס.צריך גם לדעת איך לעשות העמסה

מה הבעיה? בן אנד ג'רי יומנגס ובית הפנקייק
לא כזה קשה...[/QUOTE]
אתה מודע לאחוזים במהלך העמסה או שאתה סתם צוחק?

 

[White Walker]

[QU="SweetBamba, post: 1018350, member: 683"]שוב במידה וידעת איך להעמיס.צריך גם לדעת איך לעשות העמסה

מה הבעיה? בן אנד ג'רי יומנגס ובית הפנקייק
לא כזה קשה...[/QUOTE]
🤤

 

[yogevnn]

מה הבעיה? בן אנד ג'רי יומנגס ובית הפנקייק
לא כזה קשה..QUOTE]
אתה מודע לאחוזים במהלך העמסה או שאתה סתם צוחק?

מודע לאחוזים, מתעלם מהאחוזים, אני לא אוהב אחוזים. אני אוהב גלידה.

ועכשיו ברצינות, תאכל פנקייק לא יקרה כלום

 

[Matty]

מודע לאחוזים, מתעלם מהאחוזים, אני לא אוהב אחוזים. אני אוהב גלידה.

ועכשיו ברצינות, תאכל פנקייק לא יקרה כלום

אתה מבין מה המטרה של העמסה בכלל?
וזה ברור שאף אחד שפוי לא הולך By the book.
אבל לבסס את העמסה שלך על גלידה ופינקייקים לא נשמע לי אופטימלי למילוי מאגרי גליקוגן.

 

[DoctorProp]

עשיתי אחת נוספת והפעם העלתי ל3500 קלוריות ולא עשיתי כלל אירובי
עליתי 1.3קג
מרוצה
פעם הבאה בן אנד ג'רי , או שלא כי יש שם איזה 60 גרם שומן אפילו יותר :(