נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #21
כי עוד מחברת נעלמה [הוסר]
- פותח/ת השרשור The Hulk
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #22
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #23
נוח לך לשלב high bar וlow bar? מה הסיבות מאחורי זה?
חוץ מזה הייתי שמח אם תוכל לפרט קצת לגבי הכדורגל - האם אימוני הכוח שלך זה משהו שנדרש מהקבוצה? איך אתה משלב את זה עם האימונים הרגילים ובפרט עם אימוני הכושר של הקבוצה? יש עוד שחקנים (לא שוערים) בקבוצה שמתאמנים באופן דומה?
אני שואל כי אחי צעיר ממך בקצת וגם משחק (אם כי לא שוער) ואני תוהה אם כדאי לו להתחיל להתאמן גם באופן אישי
חוץ מזה הייתי שמח אם תוכל לפרט קצת לגבי הכדורגל - האם אימוני הכוח שלך זה משהו שנדרש מהקבוצה? איך אתה משלב את זה עם האימונים הרגילים ובפרט עם אימוני הכושר של הקבוצה? יש עוד שחקנים (לא שוערים) בקבוצה שמתאמנים באופן דומה?
אני שואל כי אחי צעיר ממך בקצת וגם משחק (אם כי לא שוער) ואני תוהה אם כדאי לו להתחיל להתאמן גם באופן אישי
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #25
השלמת נפח בצורה יצירתית, סט עצים אחד של סקוואט לא מספיק, כרגע אני עושה היי באר הכי עמוק שאני יכול, מחר אעשה בוקס סקוואט ועוד יומיים פרונט סקוואט. זה לא ממש משנה מהסיבה הפשוטה שאני לא מנסה להתחזק כרגע, אלא לשמר את הכוח שצברתי עד הפגרה הבאה.
בגדול, אין שום סטנדרט של אימוני כוח שמסתכמים במוט וברזלים ולא בפמפומים של פשיטת ברכיים הן אצל השחקנים (שוערים ו\או שחקני שדה) והן אצל המאמנים, אז אתה בטח יכול להבין שאף אחד לא מצפה ממני להתאמן ככה, או מתאמן ככה לצידי, לצערי.
קשה מאוד לשלב את האימוני כוח והכדורגל כשוער, ואני מתאר לעצמי שלשחקני שדה זה עוד יותר בעייתי (על אף שאני מבצע יותר אימונים שבועיים מהם), המפתח להצלחה (ובעיקר למניעת פציעות מיותרת) כאן לדעתי היא להבין שלהתחזק בזמן שאתה מתאמן 4-6 פעמים בשבוע בנוסף למשחק הקבוע זה לא אפשרי, או לחלופין אפשרי תוך כדי שאתה מחרבן את האימונים של הכדורגל ועוד הפעם - מכניס את הפציעות למשחק. בסופו של דבר הכדורגל היא המטרה, מוט ופלטות היא אחלה דרך להתקרב אל המטרה, לא הפוך, לא ביחד ולא שום קומבינצייה מוזרה - הכדורגל וכל מה שמסביב הוא בראש סדר העדיפויות.
ההצעה שלי? כרגע תדאג שאחיך ישתלט על הטכניקה של תרגילי הבסיס.
תודה רבה על התגובה!
זה באמת נושא מעניין (בשבילי לפחות) כי כדורגל הוא ענף ייחודי בכך שניתן להצליח בו בכל מיני physiques וצורת האימון משתנה במקומות שונים בעולם. בסקנדינביה ובארה''ב (בטח בהשראת הפוטבול) אני קראתי שהם שמים דגש מאוד גדול על כח ומבססים את אימוני הכושר על תרגילי הבסיס, בשאר אירופה ובדרום אמריקה קצת פחות..
שוב, תודה רבה ובהצלחה.
זה באמת נושא מעניין (בשבילי לפחות) כי כדורגל הוא ענף ייחודי בכך שניתן להצליח בו בכל מיני physiques וצורת האימון משתנה במקומות שונים בעולם. בסקנדינביה ובארה''ב (בטח בהשראת הפוטבול) אני קראתי שהם שמים דגש מאוד גדול על כח ומבססים את אימוני הכושר על תרגילי הבסיס, בשאר אירופה ובדרום אמריקה קצת פחות..
שוב, תודה רבה ובהצלחה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #27
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #28
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #29
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #30
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #31
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #33
האימון של הקבוצה בחדר כושר הוא לא יותר מבדיחה, לרוב מבצע איתם את הרוטינה שלהם (בה הדבר היחיד שאיכשהו מעמיס עליי הוא מתח עם משקל גוף), לעיתים "חותך" באישור המאמן.
עצוב שזה המצב.
כל הכבוד על ההתמדה. אתה סופר קלוריות/מאקרוס?
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #35
ספרתי בעבר באופן "נאצי" עם משקל והכל, הגעתי כבר למצב שאני יודע בערך מה אני מכניס לגוף והכמויות המתאימות. כרגע סופר רק כמה חלבון מלא (וגם זה לא ממש) אני מכניס ביום ופשוט דואג להכניס מספיק מהדברים האחרים. המשקל גוף דיי עומד במקום באיזור ה84-85 כרגע ככה שאני עושה עבודה טובה כנראה, נוסע מחר לשבוע לפולין ומקווה שזה לא ישתנה.
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #36
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #37
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #38
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #39
נק' מוניטין:
101
- פותח/ת השרשור
- #40
- מצב
