ייעוץ להתחיל להוסיף אירובי בחיטוב

[Fuking_Pro]

שלום , אני כמעט חודש בחיטוב ואני רוצה להתחיל להוסיף אירובי , האם ריצה באה בחשבון? הבנתי שזה שורף שריר ?
או לעשות מכונת סקי בכל סוף אימון כחצי שעה ?
תודה !

 

[ShikoG]

איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי.
תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.

 

[Fuking_Pro]

איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי.
תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.

הייתי עושה ממש קצת אבל הבנתי שכל עוד יש מאזן קלורי שלילי הכל טוב ויפה לא ככה ?
בכל מקרה תודה אני יתחיל אירובי ...60-50 דקות דופק גבוה לכמה קלוריות זה שווה ל 500?

 

[ShikoG]

הייתי עושה ממש קצת אבל הבנתי שכל עוד יש מאזן קלורי שלילי הכל טוב ויפה לא ככה ?

אמור להיות ככה,בלי אירובי אני לא יורד אפילו גרם,גם שאני במאזן שלילי.
אולי זה דפק בי אני כבר לא יודע..

 

[Fuking_Pro]

אמור להיות ככה,בלי אירובי אני לא יורד אפילו גרם,גם שאני במאזן שלילי.
אולי זה דפק בי אני כבר לא יודע..

בכל מקרה תודה אני יתחיל אירובי ...60-50 דקות דופק גבוה לכמה קלוריות זה שווה ל 500?

 

[Bolvaris]

איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי.
תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.

לא נכון, כל הקטע בחיטוב הוא גירעון, אני עשיתי חיטוב והגעתי ל10% ללא אירובי ורק לאחר מכן הוספתי אירובי על מנת להגדיל את הגירעון.

וריצה לא "שורפת שריר" אלא כל פעילות קארדיו שתכניס את הגוף לגירעון קלורי גדול מדי ותגרום לו לספק אנרגיה מהמסת שריר, אבל שוב זה לא קורה כמו קסם אתה עושה אלפיים וקם למחרת שחיף זה תהליך ארוך מאוד של חודשים בגירעון קיצוני על מנת לאבד מסה נכבדת.

מסקנה:
תגיע לגירעון מספק על ידי אכילה נכונה , ואם ברצונך לעשות אירובי אין בעיה רק תשים לב שאתה בתחום הגיריעון הרציונלי בחיטוב מומלץ 300-500 תלוי בשלב החיטוב.

 

[SweetBamba]

איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי.
תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.

כל הקטע בחיטוב זה מאזן קלורי שלילי,ממש לא אירובי.

 

[yujinius]

הייתי עושה ממש קצת אבל הבנתי שכל עוד יש מאזן קלורי שלילי הכל טוב ויפה לא ככה ?

כן ככה

אמור להיות ככה,בלי אירובי אני לא יורד אפילו גרם,גם שאני במאזן שלילי.
אולי זה דפק בי אני כבר לא יודע..

אם אתה לא יורד אז בהגדרה אתה לא במאזן שלילי, בלי קשר לאירובי

 

[kosta]

איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי.
תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.

עשיתי 3 חודשים בלי אירובי
כל הקטע של חיטוב זה תזונה ואימוני כוח אירובי זה רק בשביל להגדיל את הגירעון

 

[harder]

אמור להיות ככה,בלי אירובי אני לא יורד אפילו גרם,גם שאני במאזן שלילי.
אולי זה דפק בי אני כבר לא יודע..

מי נתן לך אישור לכנס לפורום חחח ?