ייעוץ העמסת פחמימות - סך קלורי

[UpStream]

יש משהו שלא הבנתי בקשר להעמסה.
נניח שהצריכה הקלורית היומית שלי בחיטוב דל פחמימה (50 גרם פחמימה ורק מירקות טחינה ומעט אגוזים) היא 2000 קלוריות,
ביום של העמסה כמה קלוריות אני צריך לצרוך? נייטראלי? חיובי? שלילי?


תודה

 

[yogevnn]

500-1000 קלוריות, מעל הנייטרלי

 

[SweetBamba]

יש דיאטות שידרשו יותר מ500-1000..חשוב לדעת את זה מראש לפי הדיאטה שאתה עושה